活动减肥长短常安康的减肥方法，推荐大年夜家用这种方法减肥。活动减肥的话并不是什么时间都可能做的，差其余时光短活动会有差其余后果，一般讲大年夜概的时光的话在早上比较好，这个时间对减肥来说好。有对于活动的时光实在是都可能活动的，不过目标是减肥，所以就要本着这个请求来，一般早上活动的话对减肥来说后果比拟其他时段要大年夜。
活动减肥的最佳时光是在饭后45分钟，即在20分钟内快走1600米，最有利于减肥。如过2小时后再快走20分钟，则减肥后果更佳。要非常留神这个减肥后果最佳的诀巧。
一般来讲,要想达到满身减肥的目标，都应做心率在每分钟120—160次的低中强度、长时光（1小时以上）耐力性有氧代谢满身活动。但是须要留神的是，有些不恰当的活动可能反而使你“增重”。专家为此列出了3种倒霉于减肥的活动：
1、短时光活动。因为活动半个小时后，身材开端由糖元开释能量向脂肪开释能量转化；大年夜概活动1小时后，活动所需的能量才以脂肪供能为主。也就是说，在脂肪刚开端剖析时，你假如就结束了活动，其减肥后果天然不问可知。
2、短时光大年夜活动量活动。做大年夜活动量活动时，心脏输出血量不克不及满意机体对氧的须要，使机体处于缺氧的无氧代谢状况。短时光大年夜强度的活动后，血糖程度会降落，血糖降落是惹起饥饿的重要原因，这时你每每会食欲大年夜振，这对减肥是极为倒霉的。
3、疾速爆发力活动。人体肌肉重要可分为白肌纤维跟红肌纤维。疾速爆发力活动的重如果白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群轻易兴旺细弱，这种的活动减肥会越练越“粗”。
往细心的分其余话那就是一般是在饭后一个小时之后，，这一点要留神，饭后活动后果比较好，但是要在消化完之后，也就是说一般在饭后一个小时后活动就行，留神这个时间轻度活动为主，之后的时光活动强度可能随时光早年而加大年夜。