我们的爸爸妈妈可能呈现过颈椎病，颈椎病大年夜多呈现在中年人身上，可能是因为我们的父辈长时光从事膂力休息，给颈椎形成严重侵害，从而形成颈椎病，带来苦痛熬煎，那么有什么好的方法来医治颈椎病呢？下面来让我们一同懂得一下保养颈椎的方法。
方法：
1、因为临时伏案任务者及长时光持续仰头手工操纵者，其长时光仰头将破坏颈椎心理曲度，招致颈椎心理曲度反张（反向曲折），故任务中宜准时休息并停止适度仰头练习。从事电脑操纵等人员，颈部长时光牢固于一个姿势，也轻易招致颈部肌肉韧带的劳损，任务中也应准时休息并恰当活动，以加强颈部肌肉韧带的血液供给、加强弹性，避免积聚性劳损。
2、强化颈部肌肉跟韧带
积极锤炼颈部肌肉可能有效加强颈椎生物力学构造的牢固性、强化正常的颈椎心理曲度、促进血液跟淋巴轮回，能有效防备并减轻颈椎病。据考察：颈部肌肉兴旺的人群中，颈椎病发生的多少率降落80%。但是，并非全部的锤炼都是有利的，自觉、错误的锤炼乃至可能带来弗成挽回的、致命的成果，特别是曾经呈现颈椎生物力学构造掉稳的患者，不该停止激烈的如摇头、颈前伸、阁下晃荡、仰优等锤炼。正确的锤炼方法是：坐位或俯卧位，双上肢伸直并置于身后，双手十指穿插（穿插艰苦者亦可不穿插），双臂尽力后伸，同时尽最大年夜尽力仰头（宜迟缓），将后颈部肌肉及双肩胛骨间肌肉尽力绷紧，持续10秒钟后结束并恢复正常体位，尽力抓紧绷紧的肌肉，休息10秒钟后再次停止上述锤炼，反复锤炼至感到疲惫或微出汗时即可结束，不宜一次锤炼适度，每天可停止3-5次锤炼，此锤炼不该在站破位停止，免得万一因头晕而摔倒，常常停止此锤炼将有效促进颈椎心理曲度的恢复并强化相干肌肉强度，加强颈椎牢固性，颈椎骨结核、骨肿瘤、骨折患者等特别疾病者禁止停止颈部锤炼。其余，蛙泳时必须保持仰头位，这也有利于保持颈椎心理曲度，故常被临床大年夜夫推荐，不过，颈椎病人也应当留神避免受寒，故进入泳池前应做好充分筹备活动，进入泳池后破即停止蛙泳，结束蛙泳后应破即登陆穿衣，避免长时光呆在泳池内而感触寒湿。
3、抉择合适的枕头
4、避免外伤与落枕
外伤（如车祸形成的“挥鞭伤”）可能伤害颈部肌肉跟韧带，并进一步破坏颈椎的牢固性，进而诱发或减轻颈椎病。落枕也是一种伤害，因用枕不当形成，故老是在睡后发病，应参照“3”中叙说调理枕头。
5、避免受寒
受寒将招致肌肉张力加强、掉掉落弹性，从而易于伤害，张力增高也会增加椎间盘压力、紧缩椎漏洞而好转神经根压榨症状，受寒还可能招致神经根四周的炎症减轻。
以上内容为我们介绍了保养颈椎的方法，即便我们不颈椎病我们也可能应用以上的方法多加锤炼，使我们的身材本质愈加强健，免除颈椎病的困扰。