赘肉，很多女孩子一听，就极为忧?，都恨不得施一个魔法，这些赘肉就可能破马消散。因为对爱美的女性来说，身材是很重要的，尤其如果一双笔挺苗条又不涓滴赘肉的美腿，那就霎时为我们的美丽加分了。那么，如果膝盖内侧有赘肉，该怎样把它瘦下去呢，让我们一同来懂得一下吧。
举措一：登台阶
（1）左脚踏住一级台阶（或长凳），左脚用力上蹬，将后腿完全伸直，然后回到出发点。
（2）换到右腿做同样举措，之后再换到左腿。阁下腿轮换一次为一个回合。每次锤炼反复十回合。
举措二：深蹲
(1)起首站直双脚兼并，膝盖并拢，脚掌大年夜外八。
(2)然后膝盖并拢的慢慢蹲下，直到半蹲地位停着10秒。
(3)接者全部蹲下，记得团体都要打直喔！然后深呼吸站起来。
(4)再来换双脚兼并，膝盖并拢，脚掌大年夜内八再做一次。
举措三：空中踩自行车
（1）仰卧在垫子上，两手放于体侧，手心朝下，双腿曲折抓紧。屈膝举高双腿，上半身保持不动，感到本人要蹬自行车的样子。
（2）起首左腿保持曲折，右腿向上伸直。右腿向下蹬去，保持在空中的姿势，左腿仍然保持曲折姿势稳定。
（3）然后右腿曲折，左腿向上伸直。在左腿蹬下去的时间，右腿同时抬起来，右腿向上伸直，左腿曲折收回。
举措四：剪刀腿
（1）坐在地上，双肘撑地。
（2）把右腿抬起两英尺，同时左腿举高一英尺。稍作停留，然后顺次放低左腿跟右腿。反复多少次，然后换侧再做。
举措五：大年夜踢腿
（1）脚跟并拢站破，脚趾向外，左手扶着椅子。抬起右臂伸过火顶，保持小腹紧绷，向前尽管举高右腿，但不要弓背。
（2）把右臂往右侧偏向放平，同时把右腿转向右侧，但不要放低腿的高度。身材前倾的同时右腿持续今后划，右臂则向前伸展。
（3）把右脚放回空中，回到本来的姿势。反复多少次，然后换侧再做。