很多人感到脸色惨白不赤色，皮肤暗淡无光，身子衰弱，常常会呈现头晕的情况，实在这都是贫血的表示，贫血可能是因为体内缺乏铁元素，这时间，就须要补铁也就是我们所说的补血，补血除了可能靠采取药物的方法外，最安康的还是经由过程食疗的方法，下面就跟随来看看都有哪些补充气血的食品吧。
1.红枣、花生、桂圆，再加上红糖，加水在锅里慢慢地炖，炖得烂烂的，常常吃，补血的后果很好。
2.红枣、红豆、放入糯米里一同熬粥，红豆比较不易烧烂，可能先煮红豆，红豆煮烂了，再放入糯米，红枣一同烧，也是一道补血的好菜。
3.红枣10粒切开，白果10粒去外壳，孩子只能各吃5粒，加水煮15～20分钟，每晚临睡前吃，可能补血固肾、止咳喘、治尿频、治夜尿多，后果很好，从白果上市的秋天，一直吃到第二年的春天，是给白叟、孩子补肾、止咳喘的殊效方。
4.红枣10粒切开，枸杞子10粒，煮水喝，补血补肾，专治腰膝酸软，长年吃，有养颜祛斑的感化。
5.红枣10粒切开，生姜3片，煮水喝，是开胃的良方。
6.黑木耳+冰糖，蒸着吃，很补血的
7.红枣水，用20来颗红枣煲水喝，有点甜甜的，一天喝很多次也没关联，又简单。
1.血糯红枣粥
做法：将血糯米五十克、红枣十枚与适量的冰糖，一同熬煮成粥即可。
功能：补血。
2.桂圆莲子汤
做法：将桂圆二十个、莲子五十个，加适量净水，煮至莲子软熟即可。
功能：健脾、安神、养血。
3.龙眼粥
做法：龙眼肉十五克、红枣十枚、粳米五十克，以起熬煮成粥。
功能：养心健脾，最合适贫血兼有掉眠忘记者。
4.猪肝汤
做法：猪乾洗净，切薄片。滚水中放入姜丝、猪肝片，稍滚一会儿，再参加葱段、酒，以盐调味后即可食用。
功能：补血。
5.羊骨粥
做法：先将新鲜羊骨捶碎，加水煎汤，弃骨，以汤代水煮粥。粥成参加葱、姜、盐等调味后，食用。
功能：对於贫血存在畏寒者有良效。
明天对补充气血该吃什么食品的介绍就到这了，其余，气贫血的人可能多到户外走动走动呼吸新鲜氛围，停止有氧活动，留神平常的饮食，养分搭配均衡，饮食要法则，不吃太清淡的食品，尽管做到不熬夜，保证充分的睡眠时光，不喝酒，冷饮也要少吃，多吃富含维生素的蔬菜生果。