现在人不科学的生活与饮食方法才减速了脂肪肝的构成，特别是男性友人平常高脂肪高蛋白食品吃着，常常喝酒，抽烟不活动就构成了脂肪肝，脂肪肝需及时医治，还需饮食调理，这也是有效的天然疗法。
一、饮食疗法
1、把持热量摄入，以便把肝细胞内的脂肪氧化耗费。瘦削者应逐步减肥，使体重降至标准体重范畴内。以标准体重打算，每公斤体重可给热能84～105千焦(20～25千卡)。标准体重(公斤)=身长(厘米)-105(或100)，男性165厘米以上减105，而女性跟男性165厘米以下者减100。
2、限制脂肪跟碳水化合物摄入，按标准体重打算每公斤体重每天可给脂肪0.5～0.8克，宜选用植物油或含长链不饱跟脂肪酸的食品，如鱼类等;碳水化合物每天每公斤体重可给2～4克，食用糖的摄入不宜过多。
3、高蛋白饮食，每天每公斤体重可给1.2～1.5克，高蛋白可保护肝细胞，并能促进肝细胞的修复与再生。蛋白质供给，优质蛋白质应占恰当比例，比方豆腐、腐竹等豆成品，瘦肉、鱼、虾、脱脂奶等。
4、保证新鲜蔬菜，尤其是绿叶蔬菜供给，以满意机体对维生素的须要。但含糖多的蔬菜及生果弗成进食过多。
5、适量饮水，以促进机体代谢及代谢废料的分泌。
6、含有甲硫氨基酸丰富的食品，如小米、莜麦面、芝麻、油菜、菠菜、菜花、甜菜头、海米、干贝、淡菜等食品可促进体内磷脂剖析，帮助肝细胞内脂肪的改变。
二、以下食品要多食：
1，燕麦：含有极丰富的亚油酸跟丰富的皂甙素，不但可降落血清胆固醇、甘油三酯，还存在通便的功能，对糖尿病患者减肥也很有效。,
2，银耳：含丰富的蛋白质、脂肪、炊事纤维、微量元素、胶质及对人体非常有利的银耳多糖。银耳多糖不只能改夫君的肝、肾功能，还能降落血清胆固醇、甘油三酯，促进肝脏蛋白质的剖析，增能人体的免疫力。
3，玉米：含丰富的钙、硒、卵磷脂跟维生素E等，均存在降落血清胆固醇的感化。
4，大年夜蒜：含硫化物的混淆物，可增加血中胆固醇，禁止血栓构成，有助于增加高密度脂蛋白。
5，海带：含丰富的牛磺酸，可降落血及胆汁中的胆固醇;还含有食品纤维褐藻酸，可能克制胆固醇的接收，促进其分泌。