睡眠品质的好坏，与人体安康是有着很大年夜的关联的。假如睡眠品质不好的话，也会直接招致人们的身材安康或许是精力状况呈现必定的成绩。假如是因为疾病所招致的睡眠品质不好的话，那么只须要对原发病停止医治。但是假如是因为精力成绩招致的睡眠不好，那么可能抉择食疗，多吃以下食品！
1、核桃
一直以来核桃就是我公官方最常用的一种助眠的食品，我国中医指出，核桃之所以存在助眠的功能是因为它存在健胃、补血、润肺、养神等多重功能。并且经过临床医学证明，在晚上睡觉之前适量的吃些核桃，可帮助改夫君体的睡眠品质，因此很多养分学家常常将核桃常用来医治神经衰弱、掉眠、忘记、多梦等症状。
在吃核桃的时间还可能搭配一些芝麻，捣成糊状，每天睡前服用15克，如许助眠的后果会愈加的明显。
2、小米
要想保证正常的睡眠，就要给人体补充充足的色氨酸，假如人体内色氨酸缺乏的话就会严重的影响到我们的睡眠品质。研究发明在全部谷类食品中，色氨酸含量最丰富就是小米了。除了色氨酸之外，在小米中还含有其他的养分价值，比方淀粉，它更轻易让人有温饱感，还能促进胰岛素的分泌，进步进入脑内色氨酸的数量，从而达到促进睡眠的感化。
3、葵花子
面对睡眠不好吃什么好的成绩时，老年人无妨在平常适量的多嗑点葵花籽。在葵花籽中含有多种氨基酸跟维生素，不只能帮助调理机体的推陈出新，同时还可能有效的改良脑细胞的克制机能，从而起到平静安神的感化。如果晚餐后嗑点葵花子，还能促进消化液的分泌，有利于消化接收，并且进步睡眠品质。
4、大年夜枣蜂蜜
假如存在有常常掉眠的情况，这个老年人无妨在平常多吃些大年夜枣，在大年夜枣中含有大年夜量的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等多种养分红分，这些养分都存在补脾安神的功能。除了大年夜枣之外，患者在平常还可能适量的多吃一些蜂蜜，它存在很好的补中益气、安五脏的功能，在晚上睡觉前喝杯蜂蜜水，能很好的促进睡眠。