现代人受社会、生活各方面压力的困扰，又缺乏精力跟时光停止自我调理，因此很轻易激发掉眠烦闷症等心思成绩。掉眠烦闷症是一种既迫害人们身材安康，又熬煎人的精力世界的病症。假如患有掉眠烦闷症，该怎样医治呢？
一:精力抓紧法1:掉眠烦闷症专科大年夜夫表示，这种抓紧方法主意经由过程身材抓紧，来达到精力抓紧、缓解烦闷的目标。其做法为：身材平躺，意图念领导身材，重新发、眉毛、视线、面部、肩部一直想到脚趾，顺次逐步抓紧，保持正常呼吸，吸气时想部位，呼气时抓紧，终极达到心平气跟。
二:调剂思考偏向1:在谈到怎样医治掉眠烦闷症的成绩时，掉眠烦闷症专科大年夜夫认为，呈现掉眠烦闷这类心思成绩，多与患者平常当作绩的角度过于敏感有关。而调换思考角度，顺其天然，保持心态平跟，是对抗掉眠烦闷症的强力宝贝。
三:抓紧生活节拍1:倡议有掉眠烦闷症状的患者，保持每天晨起慢跑锤炼20分钟，其余在睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听听节拍舒缓的音乐等。这对缓解烦闷情感，打消散眠症状，都有很好的后果。
四:移情医治1:享用阳光跟活动的美好，可能让烦闷症患者的心境掉掉落明显的抓紧。同时培养对新鲜事物的兴趣跟爱好，让本人的生活每天都充实、积极，这是患者在寻求怎样医治掉眠烦闷症疗法时，不必花钱本人动手就能办到的方法。
五:药物医治1:西药抗掉眠烦闷症，以改变脑部神经化学物质的不均衡为医治道理，有着起效快，见效明显，反感化明显的特点。而中药标本兼治，温跟调理，绿色保险，但是见效较慢。因此心思大年夜夫在衡量怎样医治掉眠烦闷症的药物抉择上，还会更多的考虑患者身材本质、症状轻重等多方面要素。
六:“抗烦闷”食谱1:酸枣仁、百合、龙眼、莲子，都有解郁、安神的功能，首乌跟桑葚有滋补肝肾之效，可治烦闷症、掉眠、忘记烦躁等症。
2:宁神解郁汤药方：百合30克、五味子10克、枣仁30克、合欢花15克、夜交藤30克、郁金15克、喷鼻附20克、当归12克、丹参30克、川芎15克、槴子12克、苍朮15克、神曲12克。煎饮。此汤益气清心、安神益肾、养血活血、解郁安神，对缓解掉眠烦闷症存在明显后果。
3:柴胡疏肝汤药方：柴胡、当归、大年夜腹皮各10克，杭白芍、枳壳、喷鼻附、茯苓各15克，木喷鼻、炙甘草各6克，焦三仙12克、大年夜枣10枚、小麦50克、琥珀3克。冲服。此汤益气养血，调理阴阳，对掉眠、烦闷、焦急、神经衰弱等症存在很好的后果。七:掉眠烦闷症是领先人们快节拍生活中产生的一种较罕见的心思成绩。其余，对怎样医治掉眠烦闷症的成绩，既然是烦闷症，那么相干的心思医治是断定少不了的。比方，认知行动医治、人际关联医治等等，都可能用来医治掉眠烦闷症。