左下腹摸到长条状硬块这种景象很多人都碰到过，比较可能的原因是摸到了肠管，加上怎样本身就比较瘦的话，便秘或肠管内粪便积聚过多就会有长条状硬块的感到，假如不其他的病症表示，患者可能采取一些促进排便的方法，看看症状有不好转，然后再决定是不是要到病院停止检查。
起首考虑的是肠管，假如你腹部的皮下脂肪未多少加上因为充斥肠管时手可能摸到收缩的肠管。左下腹到了降结肠乙状结肠部位，这个处所是食品消化的最后，一般会有粪便堆积到这里然后排便时排挤体外。
怎样才干促进排便呢
想要促进排便，我们有很多的方法，既可能抉择食疗的方法，也可能抉择按摩按摩的方法，其余我们还可能做一些活动来起到促进排便的好处。
有些人之所以一吃点东西就胀肚，排便艰苦，是因为腹部脂肪多，腹肌力量不强，特别罕见于那些伏案任务但又不爱活动的中年人。缺乏锤炼，也使得他们直肠下部及肛门部的肌肉功能减弱，从而影响肠道蠕动。有三种活动可能称作是“排便活动”，每天锤炼能强健腹肌跟加强排便反射。
起床练练蹲步走。起床后，先仰面平躺，双腿天然分开伸下勤腰，做多少下深呼吸，让腹部做个“热身”。起床后，先喝点水，然后作蹲状，在屋外头转上多少个来回。蹲着走的时间，能对腹部起到按摩感化，再加上深呼吸举措，锤炼腹部弹性的后果非常好。
空暇活动髋枢纽。坐在地上，腿伸直，双脚并拢，然后用双手抓住双脚，尽力使身材切近空中。然后放下大年夜腿，吸气，紧缩肛门，再慢慢抓紧。反复做10次举措就可能了。在这个过程中，腹部遭到挤压，再加上紧缩肛门举措，不只能使腹肌掉掉落锤炼，还能构成排便反射。
俯卧抬腿缓解腹胀。俯卧的时间，用双臂轻轻垫在肚子下，轻抬下巴深吸气，并举高一条腿，另一条腿保持程度。保持此姿势多少秒钟，然后呼气，放下腿。换条腿反复做一遍。这个姿势可能促进坐骨神经的血液轮回，对腹胀、消化不良、便秘都很有帮助。
除了常做这三个举措，生活中还应多喝水，少吃辛辣食品，养成准时排便的习气，切忌长时光坐在马桶上。