并不任何一种活动，可能减除部分赘肉，想要减除腰上的赘肉，只能做体系的满身性的减脂活动，一般利用于长时光的有氧活动，耗费热量，同时在饮食上必定留神把持碳水化合物的摄入，把持能量的摄入，将饮食、活动共同起来，每天构成热量赤字，才干减除腰上的赘肉。常用的活动有慢跑、健身操、肌肉锤炼、东西锤炼；假如心肺机能比较好，可能做HIIT等高强度的间歇性有氧活动，减脂后果更为疾速，但是对心肺机能请求较高。