腿，跟肚子是最轻易发胖的处所，特别是临时久坐在本人任务岗位上的白领同胞们，假如临时久坐，那么大年夜腿跟肚子都是不克不及活动的，如许临时坐上去的话，泅水圈也是一圈一圈的长，另有很多人的腿部因为不活动，所以说也会无尽头的长，很多人对这个症状不懂得，实在就是跟本人的任务习气有关联，那么怎样来减腿，另有减肚子呢?
NO.1仰卧起坐
减肚子指数：★★★★★
为什么仰卧起坐是减肚子最有效的活动呢?因为仰卧起坐针对性强，可能充分锤炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，不过举措必定要标准哦，并且活动要适量，不然次日肚子可能会酸到起不来哦。
正确的仰卧起坐做法：仰卧在垫子上，双腿屈膝成90度阁下，脚掌平放空中。双手可放在头后，也可放在身材两侧(手的地位越靠近头部，须要腹部肌力更强，做举措也会更费劲，初学者可能待腹部肌肉加强后再将手穿插在头后)。利用腹部肌肉的力量慢慢将身材向上拉起，起来时呼气，当身材上升到离地约10-20厘米厚，收紧腹肌稍作停留，然后慢慢将身材降落回到原位。
NO.2肚皮舞
减肚子指数：★★★★★
肚皮舞除了作为一种跳舞艺术情势以外，也常常被作为一种健身活动而停止推广。肚皮舞可能增加腹部肌肉的力量与身材的柔韧性，同时也可能燃烧大年夜量多余的脂肪，一段持续60分钟的肚皮舞，可能燃烧330卡的热量，是减肚子最有效的活动之一哦。
假如将本人的腿部跟肚子都减上去了，那么假如是一个女人的话，就会瘦身成美女，而假如是一个男子的话，在减肥之后看起来也更帅气了，年青人嘛，就必定要把本人打扮得美美的，但是最重要的一点就是要身材好，身材好的话，不管怎样打扮都丢脸，也不会抱病。