维生素B1对神经构造跟精力状况有精良的影响可促进胃肠蠕动，保持正常代谢，帮助机体抵抗衰老及烟酒产生的倒霉影响。维生素B2可促进红细胞的生成，缓解视疲惫防备白内障。维生素B6是机体很多重要酶体系的辅酶，可能帮助身材内钠钾均衡，促进红细胞的生成，促进脑构造能量转换，并保持免疫功能，避免器官衰老。其余，维生素B6缺乏可能惹起贫血、脂溢性皮炎、烦闷跟精力紊乱。维生素B12可能防备贫血，进步血液的携氧才能，促进记忆力，进步免疫力。维生素B12缺乏者常是老年人，老年人可呈现临时疲惫、便秘、舌炎、耳鸣、幻想症。富含维生素B12的食品，有植物的肝脏、牛肉、猪肉、蛋类跟鱼类等。