泅水是一种对人体非常有利的一种健身方法，跟着各多数会的一些泅水馆的建筑，人们也越来越爱好泅水，特别是在酷热的夏季，泅水馆几乎是摩肩接踵。而泅水重如果一种在水中停止的活动，但是有些人对水很胆怯，就会产生泅水胆怯症，明天就为大年夜家怎样更好地打消泅水胆怯症吧。
打消泅水过程中胆怯心思的办法：
在筹备进修泅水前，起首应对人体跟水的特点要有一个充分的认识，如许才便于公道的应用身材的前提，充分的控制水的机能，加以利用。家喻户晓：水的比重为1;而人体的比重约为0.96-1.03之间。物体在水中的沉浮取决于物体的比重，比严重于水的下沉，比重小于水的则上浮。懂得这两点，信赖初学者不会再对水产生胆怯感。
在停止水上练习时，假如身材浮力较差、或许胆怯者，可能带上泡沫做的背漂，以便增加浮力，同时也给初学者增加保险感。在懂得以上知识的基本上，按照按部就班的原则停止进修泅水或泅水修养。重要有以下步调：
(一)水中行走
这是初学者下水后的第一个练习，目标是领会水的阻力、压力跟浮力，并开端学会在水中保持身材均衡的方法。
1、两手扶住池边或错误的手，在水中行走。
2、一手扶住池边或错误的手，一手在体前侧做向外、向后划水，同时在水中行走。
3、不借助任何支撑物，两臂在胸前做向外、向后的对称划水，双脚在水里做向前、向侧、向后的行走。
4、两人在齐胸深的水中背靠背站破，相互用一手或双手往对方脸上撩水，领会见部、头部对水的感到。
在熟悉水性的同时，针对练习者控制情况还可能采取一些游戏性的项目，如跳水，水下钻杆等练习。
(二)进修呼吸
不会呼吸的泅水不克不及叫做泅水，只能是“憋气”。正确的泅水呼吸是用嘴吸气、用嘴或嘴鼻呼气。进修呼吸的步调如下：
1、站在齐肩深的水里，两手抓住池边;或许抓住错误的手，张大年夜嘴深吸一口气，把头埋入水中，憋气10—20秒后仰头出水面，把气呼出后再张大年夜嘴深吸一口气，再把头埋入水中……如此反复练习。(憋气练习也可能在平常洗脸时停止)。
2、在1的基本长停止。把头埋入水中后不憋气，而是慢慢的用鼻子呼气，直至将体内的废气呼尽，敏捷仰头用嘴吸气。反复练习，并逐步加快练习频率。
3、纯熟以上技巧，能做到持续、连接、天然的实现多个呼气、吸气的技巧，并且请求本人独破实现慢呼快吸的举措技巧。
(三)水中沉没
进修水中的沉没技巧，重如果领会水对人体的浮力，并开端控制人体在水中的均衡才能，打消对水的胆怯心思
1、抱膝沉没练习：两脚站破水底，深吸气后，下蹲仰头抱膝，两膝尽管靠近胸部，前脚掌蹬离池底，成仰头抱膝团身姿势。身材要尽管抓紧，天然的沉没于水中。站破时，两臂前伸，向下压水并仰头，同时两腿伸直，以脚触池底站破，两臂天然放于体侧。
2、展体沉没练习：两脚开破，两臂抓紧向前伸直，深吸气后身材前倒并仰头，两脚轻轻蹬离水底，成俯卧姿势沉没于水面，两臂、两腿天然分开，请责备身抓紧，身材充分开展。站破时，收腹、收腿，两臂向下压水，然后仰头，两腿伸直，脚触池底站破。
3、滑行沉没练习：(1)蹬边滑行沉没练习：背向池边，一手扶住池边沿，一臂前伸，同时，一脚站破，一脚切近池边。深吸气后仰头，上体在水中前倾成俯卧姿势，大小腿尽管收紧臀部靠近池边，两脚掌贴住池边。与此同时，扶池边的手臂向前摆出与前臂并拢，头夹于两臂之间，这是两脚用力蹬出，成流线型向前滑行。请求：蹬离池边后，身材要充分伸展，并尽管抓紧、天然。(2)蹬底滑行沉没练习：两脚前后开破，两臂前上举。伸吸气后上体前倒，当头、肩侵入水中时，前脚掌用力蹬池底，随后两脚并拢，是身材成流线型向前滑行。
(四)泳姿入门
初学泅水，在熟悉水性之后，应当抉择一种泳姿来进修。
一般来说，开始要学的是蛙泳，然后顺次是仰泳、自由式泳法跟蝶泳的进修。这是因为蛙泳的技巧构造固然比较复杂，举措外部轮回的节拍性较强，但是它的呼吸简单，让初学者有一种保险的感到。蛙泳的每个举措周期都有明显的间歇阶段，初学者能掉掉落充分的休息，并做好下一个举措的头脑筹备。因此，一旦开端控制其举措构造，便能游很长的间隔，对熟悉水性很有帮助。一旦学会了一种泳姿，胆怯心思就会天然打消。
1.你会胆怯来自于你怕呛水，所以学踩水可能帮助你打消胆怯，固然刚学踩水比泅水更累，可能先在深水池边练习，没力了就池边休息一下，不过要留神，刚学踩水腿部不要拼了命的踩，不然很轻易抽筋。等到能保持个十秒了再慢慢增加踩水的次数，慢慢的会越踩越慢，感到也会越来越轻松。我刚学踩水的时间5秒就累得弗成了，现在持续踩个30分钟以上都没成绩。有空的话多看看网下面的踩水视频进修一下也有帮助。我也是你如许的程度下过去的，亲身的经验。。。
2.鼻夹最好就尽管不戴，实验在水顶用鼻子呼气(不要吸气，要不就呛水了。)刚开端先吸一口气，把头浸没水中，接着把气呼出来，你会察觉鼻子一个个气泡冒出来，会感到很好玩的，没气了头出水面口吸气再做以上练习，刚开端可能不习气，不过多练习就行了。实在用鼻子呼气比起用鼻夹更不轻易呛水，因为鼻子呼出的气会把水打消在鼻子外，不过前提是技巧要过关，祝你早日成为泅水妙手。
一、怕水的原因
1.呛水：因为闷气时呛到水产生排斥学泅水而怕泅水。
2.溺水：溺水最怕的就是不警惕跌落，又不会泅水或是幼儿者。
这种经验会留在记忆中很久，对泅水修养会有必定的妨碍。
二、打消怕水
1.就是让学泅水者，脸部敢放在水中。
2.练习方法：可先在陆上练习闭气，再到水中练捏鼻子闷气，练到可能再水中闷气时，不必捏鼻子3～5秒就算OK了。
三、口诀
深呼吸→捏鼻子→沉下去→摊开手(默数1.2.3.)→站起来鼻子喷气(鼻子喷气防呛水)。也可能用韵律呼吸的方法，深呼吸→沉下去→鼻子吐气→吐到下水面→张嘴吸气，也可能用嘴吐气。