女生来阿姨的时间应当要吃一些补血的食品，比方红枣红糖以及饮食要清淡，还须要留神保暖以及把持本人的情感，可能避免经期带来的并发症。大年夜阿姨来的时间，女生要多吃一些牛奶或许鱼类补充蛋白质，然后吃一些蔬菜补充维生素以及铁元素，并且要避免吃生冷的食品以及辛辣的食品。
经期吃什么好
女人经期吃什么好?月经时期必须留神加强饮食养分，宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食品跟易于消化接收的食品，如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。
1、月经前：经由过程饮食来补充心理所需的养分素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。
(1)富含B族维生素的食品：小麦胚芽、猪肉、大年夜豆、花生、火腿、黑米、植物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、喷鼻蕉、核桃等等。
(2)富含维生素A的食品：植物肝脏、奶与奶成品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。
(3)富含维生素C的食品：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
(4)富含维生素E的食品：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。
2、月经中：可恰当补充一些温补暖身的食品或缓经止痛的食品。
(1)暖和身材的食品：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食品。
(2)舒缓痛经的食品：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、喷鼻菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食品。
(3)其他：假如、经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用养分丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大年夜枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
3、月经后：月经事先，尤其是月经过多者，可能在月经干净后1-5日内，恰当补充蛋白质、铁质跟矿物质。
(1)富含蛋白质跟矿物质的食品：重要包含豆类(包含黄豆、黑豆等)、奶类(包含牛奶、羊奶等)、海产品、植物内脏、肉类(包含猪肉、牛肉、羊肉等)、大年夜米等。
(2)含铁高的食品：鱼、瘦肉、植物肝、植物血、大年夜豆、菠菜等含铁丰富，并且生物活性较大年夜，轻易被人体接收利用。