大年夜家都懂得养分元素对我们人体的须要性，假如一团体好缺乏养分元素得话那么就会形成病症的形成。因此早平常的一般生活我们要不挑食，不挑食，那样就不会形成养分元素的缺乏。因此我们本日就关键说一下维他命b2，什么食品含维他命b2数最多呢？下边我们一同来看一下。
（1）小植物中以蛋白质食品含维生素b22数最多
植物内脏含维生素b22很丰富多彩，尤其是肝脏因素最大年夜。其余畜类食材如生猪肉、生鸡蛋，海产品中的泥鳅、螃蟹等也都带有较多的维生素b22。
（2）食用菌：菌类、海带丝、海菜
如每100克北京市蘑菇含维生素b22为2.53mg，平菇为1.13mg，平菇含1.59mg，元蘑中因素最大年夜，达到7.09mg。海带丝跟海菜中的维生素b22各自为每100克0.36mg跟2.07mg。
（3）天然植物食材：大年夜豆、花生仁跟绿叶子中含维生素b22较多。
每100克大年夜豆含维生素b22为0.25mg，青豌豆为0.24mg，芸豆为0.25mg，豇豆(削皮)为0.52mg。青菜中每100mg含维生素b22为0.08～0.16mg、假如每日吃400～500克青菜也可获得非常总数的维生素b22。
（4）谷物：小米跟黄玉米
每100克含维生素b22各自为0.12mg跟0.14mg，可能做为维生素b22的补充来源于。其余，酵母菌中维生素b22因素很高，每100克达3.6mg。
身材维生素b22的存储是很无限的，因此每日必须由饮食搭配出示。维生素b22的2个特点是招致其侵害的关键原因：可被光破坏，在碱溶液中加温可被破坏。
以上的多少类食材都带有很多的维他命b2，不晓得你是不是都记取了呢？假如呈现缺乏维生素b2的状况，那么皮肤粘膜便会非常轻易炎症常常重要表示为嘴角产生奶白色糜乱、裂开跟张嘴流血，伴苦楚悲伤跟炙烤感等病症。现在懂得维他命b2的功能对我们人体有多关键了吧。