月子第二周食谱明细

发布时间:2024-11-02 04:17:02

进到坐月子的第二周,母亲的创口基本上康复了。历经上一周的居心保养,食欲应当明显改良。这时间可能刚开端尽可能多食补血食品,调理气血啦。植物内脏含有多种养分元素,是挺极致的维他命补剂跟补血剂。坐月子第二周菜谱清单是什么呢?

坐月子主餐:色拉油猪肚,杜仲猪肚(破血,将孑宫内的血团打撒,便于排挤来。调理腰酸背疼,推动收拢骨骨盆及孑宫,有利于妊妇基本代谢。)

时鲜海水鱼:清蒸鱼、银鳕鱼、乌仔鱼、小黄鱼,爆溜鱼片(这周挑选肉质地柔跟且绵软的海水鱼,调理妊妇并未恢复过去的消化接收及消化接收感化,其余补充养份,刨腹产可补创口。)

其他可抉择菜:发菜素鸡丝,瑶柱茭白,(小量,起调剂口感,开食欲功能)

安康摄生饭:薏米仁饭,油饭,甜糯米饭谷物养分均衡,其余补充每天所需发热量。

养分粥:甜糯米粥,山楂粥,桂圆肉熬粥,四神粥(调理妊妇肠道肠蠕举措用,进步松驰的胃肠及避免肠胃松驰,其余避免便秘。)

甜汤类:红豆汤,番瓜绿豆粥(清脑有利排尿去水肿,将生完孩子身材不须要水份彻底排挤来身材之外,以避免水份剩余在身材转换成人体脂肪。)

汤菜:阿胶糕猪肉汤,鲜鱼汤,姜片甜醋猪脚汤(含有胶原纤维,推动分泌乳汁,出示小宝宝充分的养份(母乳喂奶者可用)。

蛋类食品:不雅音串茶或解渴液,补充蛋白。

蔬菜生果:白色蔬菜:

如胡萝卜或红苋菜出示化学纤维质、促消化,避免便秘、补血补气。

新鲜生果:无(为避免水份及糖分摄入过多而不轻易减脂,这周不出示新鲜生果。)

饮品:不雅音串茶或解渴液(每天3次共500cc高低)