豆腐是生活中很多人都爱吃的一种食品，因为富含蛋白质等养分红分所以食用价值极高，但实在你晓得吗，豆腐不只食用价值高，常吃还能减肥瘦身呢。
一、豆腐绿豆水
材料：豆腐、绿豆、老干妈。
做法：
1、将豆腐放在冰箱冷藏。
2、须要食用的时间将豆腐取出，加上大年夜批的老干妈搅拌。
3、绿豆浸泡后放在锅中煮熟。
4、将绿豆水倒入搅拌好的豆腐中就可能直接食用。
减肥道理：因为豆腐中含有的丰富植物性蛋白质可能让身材产生饱足感，因此就可能增加食品的摄取。其余，绿豆中含有一种特其余球蛋白因素，这种球蛋白可能将身材内的胆固醇剖析成胆酸，从而增加身材对胆固醇的接收，如许就可能有效地增加脂肪在身材的堆积。而豆腐与绿豆的因素，不但可能将体内多余的水分打消，还可能让身材的胆固醇含量增加，起到精良的消化感化。尤其是对腹部堆积的脂肪更是可能有效地减速脂肪的耗费量。
二、牛奶豆腐汤
材料：豆腐、牛奶、盐、糖、葱花、味精。
做法：
1、在锅中参加牛奶跟大年夜批的水。
2、将豆腐直接丢进装有牛奶的锅中煮沸。
3、煮沸之后，参加适量的盐、糖、葱花跟味精就可能食用。
减肥道理：牛奶豆腐汤是疾速减肥瘦身的一种饮食减肥方法。因为豆腐与牛奶搭配在一同的话，就使体内的蛋白质含量极高，而身材想要耗费这些蛋白质就须要耗费大年夜量的能量来消化这些蛋白质，体内的能量也会极速地降落。并且，还可能让体内的推陈出新速度加快，因此对疾速减肥有精良的功能。所以要想疾速减肥，可能将牛奶豆腐汤当作晚餐的一种菜肴来食用。固然这种方法可能疾速地减肥，但是对减肥反弹的速度也长短常的快，因此最好就是不要临时利用这个方法来减肥。
三、小葱拌豆腐
材料：豆腐、葱花、盐、鸡粉。
做法：
1、将豆腐放在煮沸的水中烫一次，切丁。
2、将黄瓜去皮洗干净切丁，用滚水烫一遍，放在豆腐上。
3、将青翠切成葱花，撒在豆腐上，加上少许的盐、鸡粉就可能食用。
减肥道理：豆腐中含有丰富的钙质等养分物质，而小葱内含有大年夜量的草酸，当豆腐中的钙质跟小葱内的草酸融合在一同的时间，就会产生化学反应，构成一种草酸钙。这种草酸钙可能有效地帮助克制人体对脂肪的摄取，并且还可能克制糖分的接收，如许，就可能让身材的脂肪沉淀增加，达到精良的减肥瘦身功能。但是要留神的是，这两种食品混淆的草酸钙现实上是曾经破坏了本来的钙质，因此假如临时食用，身材就会因为缺钙而招致抽筋、软骨症状的产生。所以这道菜最好就是不要临时食用。
四、喷鼻菇酿豆腐
材料：喷鼻菇、豆腐、酱油、喷鼻油。
做法：
1、将豆腐切成小的四方形，把旁边的豆腐挖空。
2、将喷鼻菇泡软切碎，参加一些调味料来做成一种馅料。
3、将喷鼻菇做成的馅料放入豆腐挖空的地位。
4、将装好馅料的豆腐放在锅中蒸熟，淋上少许的酱油、喷鼻油之后就可能食用。
减肥道理：喷鼻菇素有“山珍之王”的称号，这是因为喷鼻菇体内含有丰富的蛋白质，并且脂肪的含量极少。其余，喷鼻菇中的脂肪含有一种脂肪酸的因素，这些脂肪酸可能帮助人体降落血脂，从而增加脂肪在体内的囤积。其余，喷鼻菇还可能降落人的血压，分别出血清胆固醇因素。当喷鼻菇与豆腐组合在一同的时间，就可能加强减肥瘦身的功能，并且还可能为身材供给充分的养分。
五、鱼肉豆腐丸
材料：鱼肉、豆腐、洋葱、酱料、淀粉。
做法：
1、将鱼肉、洋葱切碎。
2、豆腐用纱布挤去水分。
3、将鱼肉泥、洋葱泥、豆腐泥一同搅拌，放入酱料调味。
4、参加淀粉顺时针搅拌，放入锅中油炸，之后就可能直接食用。
减肥道理：鱼肉中含有丰富的蛋白质，并且可能充分地被人体所接收，除此之外，鱼肉中的脂肪含量也非常少，而脂肪中的脂肪酸还存在降落糖分的感化，如许就可能让增加身材对糖分的接收，从而增加糖分转化为脂肪的数量，如许就可能起到精良的减肥瘦身功能。