清代摄生家徐文弻曾在其所著的《寿世传真》中提出了“十忌”，认为摄生应当起首从生活动手，避免十大年夜不良习气。这些戒律在现今也有很多鉴戒意思，下面从中医角度来逐个解读。
1.忌夙兴科头。“科头”即不戴帽子。凌晨是阳气初生的时光，这时的阳气像树苗，固然生长势头很旺，却非常柔弱，很轻易遭到寒邪的侵袭。阳气的特点是向上走，所以从人体来讲，头部是阳气会聚的处所，假如早上出门不留神头部保暖，很轻易让寒邪入脑，形成疾病。
2.忌阴室贪凉。人的身材要保持安康，必须阳气茂盛，而阳气很怕遭到阴邪的侵犯。假如一个房间不克不及遭到阳光的照射，就会阴气较重，气温较低，寒邪轻易侵袭体表，乃至由表入里形成一系列疾病。固然，现代人居住楼房，很难保证每间房屋都有阳光，这时就须要借助暖气或空调，保持房间温度。
3.忌湿地久坐。有些人对潮湿致病不太懂得，认为身材有皮肤保护，皮肤又不透水，外界的湿气怎样能影响到体内而形成疾病呢？真正的湿气固然不克不及直接进入体内，但机体之气跟外界之气是相互感到的，外界之湿是一种滞缓之气，感到到体内则使机体的气机也运转迟缓，从而在体内生成湿邪。因此要避免在潮湿的情况中停留过久。
4.忌冷着汗衣。在气温较低的情况下，一出汗衣服会立刻变得湿冷，此时皮肤的毛孔是张开的，对外邪的抵抗才能降落，寒湿很有可能趁火打劫。因此，出大年夜汗以后要及时把汗擦干，并调换枯燥衣物。
5.忌热着晒衣。徐文弻认为久晒之衣有热毒，不宜破刻下身。这可能有些夸大年夜了，衣服晒得干爽以后，即便另有必定热度，也不至于对身材安康形成什么迫害。固然假如是患有热病还不康复的人，可能就要恰当留神，不要穿刚晒过或烤过的衣服。
6.忌汗出扇风。这个也要机动对待，假如是三伏天，身材时辰都有汗，拿扇子扇风取凉是很正常的。这里说的忌汗出扇风是指气温不太高，因活动而出汗时，不要贪凉而扇风，或破刻喝冷饮。扇风固然很舒服，但风为诸邪之首，带着寒邪或湿邪鬼不觉|不知不觉鬼不觉地就袭入体内了。
7.忌灯烛照睡。有些人爱好开着灯睡觉，这也不好。因为光亮的性质是属阳的，人的睡眠须要阳气入阴，有灯光照射就使得阳气难以下潜入阴，轻易形成神魂不安，影响睡眠品质。
8.忌子时房事。一天之中，阳气最旺的时间是白昼，可阳气的初生倒是在深夜子时（23：00~1：00）。这时阳气刚萌芽，非常娇气，假如不加以爱护而行房事，会使这点稚阳燃烧，第二天的阳气就不会充分，易生疲惫。
9.忌夏月凉水抹席，冬月热火烘衣。这两个习气可能并不那么大年夜的迫害，现在也很少有人烘烤衣服了，但是本条仍然有现实意思，也就是不克不及图一时的畅快而违背季节法则。夏天不要贪凉，把空调温度调得过低，轻易招致出汗缺乏，气机不克不及充分打开；冬天也不克不及贪热，把暖气开得过热，轻易招致出汗太多，精气外泄。
10.忌久不雅场演剧。这一条是劝我们留神养神。现在电视收集文娱节目非常多，不克不及过分沉迷于此，因为在不雅看节目标时间，我们的精力会鬼不觉|不知不觉鬼不觉地随之而动，不再留神体内的感触。中医认为，心是“君主之官”，假如君主整天追逐声色犬马，就不克不及很好地体察平易近情，身材有了不均衡也不克不及随时感知。所以文娱要适度，避免久视久听而伤神。