女性在生完孩子之后跟着年纪的增加阴道就会很松懈，这也会影响夫妻生活，可能经由过程缩阴哑铃来改良阴道松懈的景象，特别是在产后多做缩阴哑铃后果特别好，每天可能练一次。
1、女性在怀胎中晚期产生尿掉禁非常广泛，比例高达15%~40%。这种不由自立地漏出尿来的景象在咳嗽等腹部压力增大年夜的情况下特别轻易产生。若听任不管，产后固然逐步好转，但很难完全恢复，上年纪后可再呈现尿掉禁，还可产生子宫脱垂跟阴道膨出。因此，频年来产后盆底锤炼逐步遍及，重如果在病院用电安慰阴道、盆底的肌肉，使其紧缩。
2、在产后恢复期停止盆底锤炼的后果非常好，但很多人在产后隔了多少年才认识到这个成绩，再去做盆底锤炼后果就很差了。不过，即便在产后晚期，在病院做十次八次盆底练习也还是远远不足的。在经过病院的盆底锤炼，控制了盆底肌肉的紧缩方法后，女性可能在家用一种盆底康复器持续练——这种简单的东西又叫“阴道哑铃”，实在是一个塞入阴道的小重物，在女性站破时受重力感化而下坠，她必须无认识紧缩阴道对抗重力不让它掉落出来，从而锤炼了盆底肌肉。“每天练一两次，每次保持十多少分钟，多做多少次更好。”
3、官方对女子性生活有“三十如狼，四十似虎”一说。但据邓敏端察看，现实上中年女性享用性生活者并未多少，更多的人抱怨不性快感，同房纯粹是为了满意丈夫的须要。本来，分娩事先肌肉松懈，令人对性的感触才能降落，乃至“不任何感到”。另一方面，有的女性阴道一接触男性性器官就会不由自立地紧缩跟痉挛，产生严重的性交痛，久而久之患上“性交胆怯症”。
对此，专家推荐用“阴道哑铃”练“举重”，可加强阴道的自立把持才能，练到收放自如时就可增加阴道痉挛，同时肌肉紧缩力加强后也可晋升性生活的满意度。
4、假如不“阴道哑铃”，
多做紧缩肛门的举措也有“举重”的后果，每天练两组，每组300下，要留神抓紧腹部肌肉，免得腹压过高抵消锤炼后果。也可能实验小便时紧缩尿道括约肌堵截尿流，憋尿举措可锤炼盆底肌肉，但若处理不好，憋尿适度轻易激发泌尿体系感染，产生尿频、尿急、尿痛的症状，原因是尿液冲刷尿道跟外阴细菌的感化被减弱了。