拉腿筋实在对很多友人来说是比较苦楚悲伤的，但是拉腿筋是可能达到一个瘦腿的后果，假如可能的话另有可能会有长高的可能性。除了拉腿筋之外，实在瘦腿的方法还是有很多种的，比方空中蹬自行车、瘦腿瑜伽等等，后果也都还不错。
这可能，不过得保持6个月才会有很大年夜后果
1.仰卧鸟王式
a.身材仰卧在空中上，双脚向前伸直，双手平直放在身材两侧;
b.慢慢的将右腿放在左腿上，方将左腿收回，垫起脚尖;
c.双手从身材两侧向上拿高，在胸前穿插相放，十指合拢;
d.头部持续今后延长，眼睛看向头的前方，保持平直呼吸五次阁下。
2.树式
a.身材保持安稳状况站破在空中上，双手平直放在身材两侧，身材保持均衡;
b.将右腿慢慢的举高，右脚脚掌放在左大年夜腿根部处，右脚曲折;
c.身材保持均衡以后，慢慢的将手部举高，在身材上方曲折手段;
d.将举措保持15到20秒以后，换另一只腿，持续如许的举措的练习。
3.舞王式
a.身材保持均衡，双脚挺破站破在空中上，双手平直放在身材两侧;
b.右腿在空中上站破，左腿慢慢向上举高，脚腕曲折;
c.身材慢慢的向前曲折，双手向上在头顶十指相扣;
d.将脚趾指尖放在右手手段处，帮助腰部掉掉落曲折;
e.将这一个举措停止15到20秒以后，换一个偏向，持续如许举措的练习。
4.站破后弯
a.身材站破在瑜伽垫上，双脚挺破，身材双手平放在身材两侧，身材保持均衡;
b.双手从身材两侧慢慢向上举高，帮助身材今后曲折;
c.双手向上举高的过程傍边，头部跟随身材向后，帮助身材腰部的锤炼;
d.在练习的过程傍边，眼睛看向天花板处，举措保持15到20秒以后，身材恢复原位。
5.幻椅式
a.身材站破在瑜伽垫上，身材保持均衡状况，双手平放身材两侧;
b.双手慢慢向上举高在头顶合十，帮助身材上半身拉伸;
c.双脚慢慢向下蹲破，直到成半蹲状况;
d.头部一指平直向前，眼睛平视前方保持安稳呼吸。
6.女神式
a.身材站破在空中上，脚步比肩部稍宽，双手放在身材两侧;
b.双手从身材两侧慢慢向上抬升，帮助身材保持均衡;
c.身材均衡状况下，慢慢延长腿部，腿部向两边打开;
d.腿部慢慢地向下蹲破时，两条大年夜腿跟小腿呈90度状况，臀部与空中呈平行状况;
e.身材头部平视前方，身材保持安稳，呼吸，5到10秒以后，将身材恢复原位状况;