怀孕晚期刚开端子宫还不完全利用，跟着子宫变大年夜，肠子受压榨，很轻易呈现便秘的症状，一般在孕晚期必定要留神公道的排便，养成上厕所的精良习气，如许不只仅是可能缓解孕期便秘，还能让肠胃舒畅一些，平常要多喝水，吃些生果，富含纤维的蔬菜，对通便润肠是有帮助的。
赶走孕期便秘的八招。
1、准时排便
断定一个合适本人的排便时光。即便方便意，也要去卫生间蹲一会，临时保持就会构成准时排便的好习气。
2、大年夜量饮水
起床后，先空肚喝一杯凉开水或蜂蜜水，再吃早餐，可促进胃肠反射。平常应多饮水，每天要喝2000毫升以上的水。当产生便秘时，大年夜量饮水可硬化粪便，并增加大年夜肠内的压力，促进粪便排挤。
3、调剂饮食
平常多吃一些含纤维素高的蔬菜，如白菜、萝卜、芹菜、菠菜、南瓜、茼蒿、豆角、洋葱、油菜等，能有效缓解便秘。另有一些食品含有较多的炊事纤维，如喷鼻蕉、地瓜、喷鼻菇、海带、魔芋、红薯等。
4、多喝酸奶
酸奶中含有乳酸菌，而乳酸菌是大年夜肠内的有利菌群。补充乳酸菌可能改良粪便的性状，促进粪便排挤。
5、避免安慰性食品
尽管少吃大年夜蒜、辣椒等安慰性食品，少喝茶、咖啡跟碳酸饮料，以增加对大年夜肠的缓和性安慰。
6、恰当活动
避免久坐久站，目标是为了促进血液轮回、帮助胃肠蠕动。每天漫步1~2次，每次半小时。有前提者可能在专业人士的领导下做孕期瑜伽、腹部按摩操等。须要留神的是，大年夜夫倡议静养或许有其他不适症状的妊妇应谨遵医嘱。
7、打消精力压力
当缓和或压力过大年夜时，胃肠蠕动也会减慢，因此妊妇要学会缓解缓和的情感。此时可能听听音乐、看看轻松风趣的书籍，帮助缓解压力跟缓和的情感，有助于避免便秘。
8、弗成乱花药物
假如妊妇便秘比较严重，倡议在大年夜夫的领导下短期利用硬化大年夜便的药物，千万弗成私自乱花。