白露事先，秋高气爽，还伴有习习冷风，人们经过酷夏的浸礼，非常享用这个季节，但此时也是风邪开端发威的时间。《黄帝内经》中讲秋三月“气象以急”，这里的“急”便有秋风疾进的意思，而大年夜家熟悉的“秋风扫落叶”这个俚语更是凸起了秋风的肃杀、疾进之势。风为百病之长，在四个时间尤其要留神防风邪。
夜间开窗顺风睡
督脉肾阳很受罪
熬过了闷热的夏季，开着窗户，在微凉的秋风中入睡，对很多人而言是一种“否极泰来”的享用。白昼如许倒也还好，但是夜间气温降落，人体阳气逐步归于体内，这个时间就应留神防风保暖，冷风侵袭可使督脉跟肾阳受损。督脉循行于我们的后背正中线地位，为“阳脉之海”，晚上冷风侵袭到后背，时光久了会招致督脉阳气虚衰，推动和煦固摄的感化减弱，到了冬天就会尤其怕冷。其余，腰部为“带脉”(缭绕腰部的经脉)走行之所，特别是脊椎两旁的后腰为肾脏地点地位。肾喜温恶寒，后腰两侧受风邪冷气的袭扰，也会消耗我们的肾阳之气，倒霉安康。
因此，在夜冷风大年夜的时间，尽管不要窗户大年夜开睡觉，恰当关小一点通风即可，并且睡觉必定要盖被子，尤其留神背部跟腰腹的保暖。其余，睡前可能先将双手搓热，再揉搓腰部，有助于疏通带脉、强健腰脊跟固精益肾。
晨起冷风袭鼻腔
呼吸体系恐遭殃
呼吸体系疾病患者，在凌晨出门被冷风一吹，很轻易诱发旧疾。凌晨起床时，人体的阳气就像一个小火苗，开端慢慢变旺，不留神的话，风邪入侵就会伤害阳气。这个时间就必定要留神增加热能，早饭要吃好，尤其是体弱的人，最好不要空肚出门。
但是，偶然间也无妨“以冷制冷”，每天迟早或许外出之前用冷水洗洗鼻腔，顺便揉搓鼻翼，既加强了鼻黏膜免疫力，又可能改良鼻黏膜的血液轮回，有助缓解鼻塞、打喷嚏等呼吸体系疾病的症状。以冷制冷的方法也是“秋冻”锤炼的一种，所谓“秋冻”，是指春季到来之后，不要气温稍有降落就破即增衣，而应按部就班地添衣保暖，以加强身材的御寒才能，是一种耐寒锤炼的方法。但是，秋冻并非自觉标冻，不分体质的冻。春季气温变更大年夜，会使人产生冷热不均的感到，年老体弱者或患有基本性疾病的患者，尤其是心脑血管疾病及呼吸体系疾病患者，应当谨慎“秋冻”，耐寒锤炼要实事求是。
户外活动腠理开
风邪伤身最易来
春季凉快的气象很合适活动，但活动量大年夜时出汗较多，招致皮肤腠理打开，而腠理是外邪入侵人体的派别，这个时间我们轻易被冷风侵袭而诱发疾患。《素问·赌气通天论》中说：“故风者，百病之始也。安静则肉腠闭拒，虽有微风苛毒，弗之能害。”“闭拒”指的就是肌肤腠理闭合，能抵抗外邪。人在活动中，就比如一个温泉的泉眼，一直向外冒着大年夜量热气，外界的冷气要穿透热气进入泉眼比较艰苦，一旦这口温泉结束向外大年夜量冒热气了，冷气出来就会轻易很多。因此，活动结束后要尤其留神防风邪，出汗要及时擦拭，不要浑身汗在风里吹；假如活动时穿得较少，那么活动结束后就要恰当加点衣服，留神保暖。
楼间疾风常扭转
脑后受风颈难安
大年夜家可能都经历过，在两栋楼之间走时，会感到风特别大年夜，就是所谓的审问风。在秋凉季节，审问风很轻易吹到我们的后脑勺跟脖子，吹得久了会感到冷冷的疼，乃至疼得有点发紧。这个部位的防风办法大年夜家很轻易忽视，但我们后脑部位还分布着丰富的神经跟毛细血管，一旦被风过多地扰乱，最直接的就是诱发颈椎病。因此在秋凉多风的季节，我们更要少在楼间停留，避免风邪侵袭颈部致病；经过楼间感到风大年夜时，可能无认识地把领子竖起来一点，起到保护感化。