利用南瓜跟红薯来减肥，实在是较为风行的一种方法。想要减肥的友人除了要把持好摄入的热量，还要停止恰当的有氧活动，如许的减肥后果才会愈加明显。南瓜红薯减肥的饮食里，可能利用两者来煮粥食用，因为其含有恰当的糖分跟淀粉都可能满意人体的能量所需。
一、地瓜粥(养分早餐)
材料：地瓜2细根，大年夜米适量，水适量，食用油多少滴
做法：
1.筹备材料，地瓜洗净，去皮切丁，大年夜米淘洗干净，用水泡一小会儿。
2.锅里烧水滚蛋后，滴入多少滴油，放入泡好的大年夜火将大年夜米煮开，倒上天瓜丁。
3.再次大年夜火煮开，转小火，不断搅动。大年夜概20分钟后粥熟瓜软。
小知识：
地瓜粥生津止渴，解酒毒，降压的功能。实用于慢性酒精中毒、感冒发热、头痛烦渴、颜面潮红、大年夜便干结、下痢、伤暑烦渴、高血压、头昏目赤等症。
二、地瓜鸡肉饭
材料：鸡腿半只、地瓜50g、洋菜丝5g、红萝卜10g、青豆10g、玉米10g、火腿10g、糙米20g、白米40g、小米10g、开水60c.c。
调味料：盐少许、黑胡椒少许、橄榄油1-2滴。
做法：
1.将鸡腿洗净去皮去骨切成块状;地瓜去皮切成块状;红萝卜去皮切成丁状;火腿切成丁状;备用。
2.将糙米、白米、小米洗净置入铁碗中，加水60c.c.。洋菜丝泡水变软后，挤干水分放在白米上。将鸡腿快、地瓜、红萝卜丁、青豆、玉米、火腿丁连续参加铁碗中。加少许盐、黑胡椒调味，最后加1-2滴橄榄油，放入电锅，加底锅水蒸熟即可。
小知识：
地瓜为碱性食品，含丰富纤维质，不只能增加饱足感，更能促进肠胃道蠕动，促进粪便。糙米也含丰富纤维质，帮助排便，防备便秘。洋菜为低热量且高炊事纤维食品，也能增加饱足感。