高中生面对比较大年夜的进修压力，所以很多时间是轻易呈现掉眠的情况，想要有效地处理高中生的掉眠成绩，倡议多喝一些牛奶，或许是吃一些核桃小米或许是蜂蜜，都可能有效的改良睡眠。
1、牛奶：这是被大年夜众所知的一个有安眠感化的食品。牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大年夜脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质—五羟色胺；另一种是对心理功能存在调理感化的肽类，其中的“类鸦片肽”可能跟中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛感化，让人感到满身舒服，有利于排除疲惫并入睡。对由体虚而招致神经衰弱的人，牛奶的安眠感化更为明显。
2、核桃：核桃不只养分丰富，并且还可能用于改良睡眠，常用来医治神经衰败，掉眠产生的黑眼圈、忘记多梦等症状。一般服法是跟黑芝麻搭配，捣成糊状，睡前服用15克，后果特别好。
3、小米：在全部谷物中，小米含色氨酸最为丰富。其余，小米含有大年夜量淀粉，吃后轻易让人产生温饱感，可能促进胰岛素的分泌，进步进入脑内的色氨酸数量。
莲子（莲心）30个，水煎，加盐少许，每晚睡前服，可安神补气。也可用莲子青芯1～2克，4、开水冲泡代茶饮。
5、龙眼冰糖茶：筹备好龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，滚水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功能。可治思虑适度、精力不振、掉眠多梦、心悸忘记。
6、蜂蜜：蜂蜜有补中养脾除心烦的后果，每晚用蜂蜜50克冲开水服用，有利于睡眠