很多病的产生都跟平常的饮食离不开关联，现现在糖尿病人群的发病率越来越高，怎样防备高血糖的产生?应当从平常的饮食习气做起，养成精良的生活作息习气。
怎样防备血糖高
1、多吃杂粮
这些食品中有较多的无机盐、维生素，富含炊事纤维，炊事纤维存在减低血糖的感化，帮助人体更好地把持血糖。
2、下顿饭少吃点儿
去掉落一次零食或改吃血糖生成指数(GI)较低的食品。因为对超重的2型糖尿病患者来说，只有让本人的体重减轻5～10%，就可能明显地改良血糖情况。
3、少吃糖跟甜食
防备高血糖尽管罕用或禁用白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、甜饮料等。富含饱跟脂肪酸的猪油、牛油、奶油、黄油等。
4、喝饮料不加糖
有研究标明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖。一般100毫升甜饮估中含糖12～13克。假如实在想喝，可能在红茶等饮估中加点鲜奶。
5、生果不要选太熟的
成熟度越高的生果含糖也越多，而成熟度稍低的生果不但含糖少，表面存在保健价值的养分红分还更丰富。