性成熟以后也是会长高，只是速度会绝对来说变得愈加迟缓一些，特别是女孩到了18岁以后身高基本上就是不会有太大年夜的变更，所以家长们就更应当要在他们生长发育阶段的时间给他们多吃些有养分物质的食品，多补充蛋白质，维生素跟矿物质等养分元素，使得体内的养分红分愈加均衡。
练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢降落时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉抓紧。在练习悬垂法一段时光后，可能在此基本长停止展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5公斤的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带牢固在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10公斤重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时光跟分量不是绝对的，可因人而异。
腾跃法双脚腾跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上腾跃5-7秒钟，每组间隔4-5分钟。要尽管使身材处于最大年夜程度的伸展状况。其余，要常常参加篮球、排球跟泅水活动。抢篮球跟扣球时必定要奋力腾跃，积极争夺每个高点球。因为腾跃是重要练习内容，故每天要尽力腾跃200次阁下。
牵引法站在20~30米高的土丘上，抓紧减速向下跑，然后俯在地板上，由两个搭档帮助，一个搭档握练习者的双手段部，另一个握练习者的小腿下部，两人同时向相反偏向用力，牵引躯干2-3次，每次12-15分钟，反复6-10次。这一系列的活动有助改正短腿、脊柱曲折、扁平足跟“O”型腿等形体缺点，促使骨骼增加，并调理神经跟内分泌功能以及各种生感机能，使之达到最佳状况，从而达到增高的目标。最重要的是，必定要当真跟保持。
食品养分
养分有七大年夜要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一弗成。
活动方法
活动是人体发育的重要前提。活动不等于劳务，后者情随事迁的反复举措有益身高。增高活动应是完全和谐使身材发育的活动。
药物方法
假若有药物能使身材长高，可能是全部方法中最受欢送的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学道理、现代生物技巧及中医方法，可能达到比早年的各种医疗及养分保健品更好的长高后果。
其余要素
生活方法，跪坐、睡眠姿势，乃至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液轮回。劳逸结合，存在精良的心思本质不无裨益。