牛奶的含钙量很高，非常轻易被人体吸利用，所以对想要补钙的人来说无疑是最好的，牛奶的味道喷鼻浓，临时的喝的话会对本人的体质改良，强健体格。但是喝牛奶究竟什么时间喝比较好，这个一直是比较有争议的，有人爱好早上喝有的人爱好晚上喝，什么时光喝才是最安康最有效的。
早、晚是喝奶的最佳机会，早餐时喝奶，给一天的活力供给充分的养分保证;晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，并且有助于人体对其养分红份的接收。
据美英两国医学专家研究发明，牛奶中含有两种从先人们未知的催眠物质，其中一种是可能促进睡眠的以血清素剖析的色氨酸，因为它的感化，每每只须要一杯牛奶就可能使人入睡;其余一种则是存在类似麻醉平静感化的天然吗啡类的物质。
所以，假如在凌晨饮奶，就必定会使人的大年夜脑皮层遭到克制，影响白昼的任务跟进修。其余，凌晨饮奶也倒霉于消化跟接收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃跟小肠的剖析构成氨基酸后才干被人体接收，而凌晨空肚状况下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大年夜肠。再有，食品傍边被接收的蛋白质只有在热量充分的基本上才干构成人体构造的一部分，假使热量缺乏，接收的蛋白质就很快变成热量而被耗费掉落了，这无疑是一种大年夜材小用的挥霍。
因此养分专家们认为，牛奶最幸亏傍晚或临睡之前半小时饮用，牛奶含有丰富的养分，其中不但包含必须氨基酸，另有含量高且易接收的钙，临时饮用对身材非常有好处。
其余在喝牛奶的时间应当要留神一些成绩，比方说不克不及空肚喝牛奶，因为如许的话，牛奶中的养分就能就不克不及被充分的接收，在喝牛奶，最好是吃一些馒头面包的食品搭配，同时，喝牛奶之后还不克不及喝浓茶，不克不及吃柿子，因为这些食品能影响牛奶的消化。