体育锤炼是指身材的一些活动跟锤炼，而在老师时期体育锤炼是弗成缺乏的一部分，在进修的过程中恰当的做体育锤炼不只可能锤炼身材安康，同时也可能缓解进修傍边的压力，是一种比较好的缓解压力的方法，同时还可能锤炼意志力跟团体的体能，促进老师的身材发育，还可能有助于长高。
体育锤炼对老师的好处是什么?
初中时代是人毕生身心发育趋向成熟的重要转机时代。在初中阶段，身材状况跟生感机能将进入发育顶峰时代。心理跟心思方面呈现很多史无前例的变更，并明显地感到长大年夜了;而促进这一时代身心安康最有效、最积极的手段，就是体育锤炼。在体育锤炼中，将会实验到锤炼的高兴、竞争的安慰、共同的欢乐，休会到英勇与坚强、成功与掉败、波折与勇气、拼搏与成功带来的高兴跟快活，并且会实在地感触到体育锤炼对身材各器官体系机能的促进感化。常常停止公道的体育锤炼，可能促进身材生长发育，使身高增加，体重增加，呼吸机能跟心脏功能进步;还可能调理神经活动的机动性，加强膂力跟脑力活动的才能。总之，体育锤炼不只可能获得安康的身材，还会获得心思的满意跟心思本质与社会顺应才能的进步，促进身心安康地开展。
初中老师恰是身材生长发育比较茂盛的时代，所以，我们起首要懂得本身生长发育的法则跟特点。
先从表面的生长上看，从婴儿到成年，头要长大年夜一倍，躯干要长大年夜三倍，上肢要长大年夜四倍，下肢要长大年夜五倍。绝对的说，儿童时代头比较大年夜、四肢比较短。到初中时，人的头部大小已濒临成人，接上去(初中时代)重如果身高、体重、胸围跟四肢的生长。
但我们的身材并不是无前提的跟着年纪的增加而增加，它跟遗传、养分、情况、睡眠等有密切的关联，在上述前提差未多少的情况下，体育锤炼又是影响生长发育的一个非常重要的要素，因为常常的体育锤炼，对身材各器官的生长发育都能起到积极的促进感化。
一、体育锤炼对身材状况跟机能的感化
1、体育锤炼对骨骼的影响：
体育锤炼，改良了骨的血液轮回，加强了骨的推陈出新，使骨径增粗，骨质增厚，骨质的陈列规矩、整洁，骨骼更结实，骨质更坚固，跟着骨状况构造的精良变更，骨的抗折、抗弯、抗紧缩等方面的才能就有较大年夜进步。人体之所以可能长高、长大年夜，是因为骨的两头跟主干之间的髓软骨在不结束骨化之前会一直增殖。可见，在儿童、青少年时代，即在骺软骨完全骨化前，积极参加锤炼有助于长高。结实的体格，苗条的四肢，更是众多青少年所朝思暮想的外在美的表示。
2、体育锤炼对肌肉的影响
体育锤炼可能使肌精神积增大年夜。举重、健美等力量性项目活动员的肌肉块明显大年夜于一般正常人，这阐明体育锤炼对肌精神积的影响十显明显，一般只有停止力量练习就可能使肌精神积增大年夜，并且练什么肌肉，什么肌肉的体积就增大年夜。肌肉力量与肌肉的横断面积成正比，肌精神积增加，力量也响应增加，并且体育锤炼增加肌肉力量的后果也是十显明显的，数周的力量练习就会惹起肌肉力量的明显增加。
在活动时常常停止一些肌肉的伸展牵拉性练习，可使肌肉的弹性增加，如许可能避免人体在一般活动跟体育锤炼过程中，因为肌肉的激烈紧缩跟伸展而形成各种活动伤害。