怀孕时期补钙是必弗成少的，因为这个时代胎儿的牙齿跟骨骼开端发育，妊妇对钙的须要量也开端增加了，因为钙对胎儿牙齿跟骨骼钙化是必弗成少的，恰当补钙如许才有利于胎儿牙齿跟骨骼的钙化。但是补钙也不是随便补就可能的，那么怀孕第多少个月开端补钙才是科学公道的呢?
为什么要补钙?
1.怀孕中期即四五六这三个月每日需1000毫克，因为这个时代胎儿的牙齿跟骨骼开端发育，妊妇对钙的须要量增加了200毫克，怀孕晚期七八九这三个月每日对钙的须要量达1200-1500毫克，该时代是胎儿牙齿跟骨骼钙化的最后时代,妊妇对钙的须要量增加了400-700毫克，将近翻了一倍，而饮食中摄入的钙也就400毫克阁下，加半斤牛奶含250毫克，起码还差550毫克的钙，因此更须要服用钙片来达到每日所须要的量，如许才有利于胎儿牙齿跟骨骼的钙化。
2.哺乳期对钙的须要量也要达到1200-1500毫克的钙，也须要补充。
3.孕产期是女性的特别心理时代，对钙的须要量长短常大年夜的，一般补钙倡议最好服用到哺乳期结束。
什么时光补钙?
一般倡议怀孕三个月后开端补钙，每日一粒，六个月后服用两粒。直到哺乳期结束。
怎样补钙?
1.口服钙片
2.多吃含钙多或能促进钙接收的食品.
比方:奶类(人奶,牛奶,羊奶等)含钙较丰富,接收也充分;植物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生素D,可能促进钙的没收,但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D,才干被人体利用,.海带,小虾皮等海产品含钙量高;紫菜,菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃进步钙的接收;骨头加醋熬汤,可增加钙质,精醋排骨也含有丰富的钙质;将鱼炸酥后连骨吃,可进步钙的含量。
所以从怀孕三个月以后开端补钙才是比较科学的，生活中很多准妈妈刚一怀孕就开端补钙，这是弗成取的，假如实在不断定补钙的时光可能去病院征询大年夜夫，根据团体的具体情况停止补钙。因为团体体质纷歧样，偶然间补钙的时光也是差其余，不克不及混为一谈招致错过最佳的补钙时代。