鸡蛋是很多人都爱好吃的一种养分食材，便宜且制造过程简单多样。鸡蛋一次性弗成能吃太多，吃多了身材接收不了。成人每天吃2个鸡蛋最佳，女性在怀孕的时间吃6个最佳。在此为你介绍另一种好吃又简单的制造方法。那就是鸡蛋水。鸡蛋水是很多人都会爱好的，那么怎样制造呢?又存在什么养分价值呢?我们来告诉你。
鸡蛋水的做法：
鸡蛋1个
食盐或许白糖根据团体口味
喷鼻油多少滴
鸡蛋水做法
1.将鸡蛋打入碗中。
2.将鸡蛋打散。
3.根据团体口味在热水冲开后倒入食盐或许白糖搅拌均匀。
4.煮一小锅开水。
5.将滚蛋的开水慢慢倒入鸡蛋中。
6.滴多少滴喷鼻油即可，趁热喝。
养分价值：
1，每百克鸡蛋含蛋白质12.8克，重要为蛋白蛋白跟卵球蛋白，其中含有人体必须的8种氨基酸，并与人体蛋白的构成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的接收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11～15克，重要会合在蛋黄里，也极易被人体消化蛋又是较好的健脑食品。
2，一个鸡蛋所含的热量，相称于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12.6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6。这些养分都是人体必弗成少的，它们起着极端重要的感化，如修复人体构造、构成新的构造、耗费能量跟参加复杂的推陈出新过程等。
在对鸡蛋水的做法认识后，制造鸡蛋水的时间，完全可能按照以上步调停止，不过要留神对鸡蛋水制造数量要留神，鸡蛋水剩下后在喝会有腥味，并且热了在喝，它的养分价值也会消散，因此制造鸡蛋水必定不克不及过多停止。
想必大年夜家都曾经懂掉掉落鸡蛋水的制造方法以及其养分价值了，固然这是众多制造厚味鸡蛋中的一种简单疾速的方法。可能为繁忙的下班族供给一个有养分的早餐方法，在家中的你可能尝尝，还可能本人研发一种新的制造方法。