美国十多少位安康专家近来颁布了一张安康标准。假如10条中能达到7条，可谓安康男子的范本。
一、有最高程度的HDL
每年约有35.6万位男子逝世于心脏疾病，是逝世于癌症的两倍。“假如血液中有充分的HDL（高密度脂蛋白），就基本上不必担心了”。心血管专家埃克尔特博士指出：“HDL有清理动脉的感化，假如能达到或超越90mg/dl，很少会产生严重的血管停滞”。以色列一项对8586名男子停止历时21年的跟踪考察证明白这个不雅念，HDL程度最高的男子逝世于中风的伤害最小。
要增加体内的HDL程度，他须要至少一周4次、每次20分钟的中等强度锤炼，腹部肌肉保持精瘦。正常人血液中的HDL是40mg/dl阁下，最好达到两倍于这个标准。
二、有两个密切的哥们儿
这两个哥们儿不克不及是他现在的同事、邻居、健身锻练，总之不克不及是任何牢固呈现在他生活中的人。
研究男子友情的心思学家谢若德博士认为：假如一个35岁以上的男子符合这一标准，标明他拥有安康的社会接洽，他会比2/3的男子更长寿。这意味着他把友情的基本树破在独特的兴趣跟和谐的性格上，而不是地理附近，任务好处，生活便利等等比较浮躁易变的东西上——而恰是这些东西让绝大年夜少数男子在40岁以后变掉势利又油滑。
三、对以下两个成绩答复“Yes”
“每天凌晨，你等待着去任务吗？”
“每世界战书，你等待着回家吗？”
经过长达30年的现实研究，格雷伯恩博士发明，对这两个成绩都答复“Yes”的男子，逝世于心脏成绩疾病的伤害非常之低。
四、PSA值低于2.5ng/ml
PSA全称前线腺特异性抗原。前线腺癌专家海特罗那博士指出，这个指标标明他患前线腺癌的伤害比较低。摄取关键的养分素能帮助他降落PSA值。
五、射精才能
在一次非常纵情的床上活动后，他的射精量应达到5ml。海特罗那博士认为这是前线腺安康的最直接表示。一个轻便的测量方法：量出5ml水，倒入一个干净的避孕套内，记取水的地位；下次就可能估计出他的射精量了。这个测试最好偷偷停止，免得增加他的心思压力，影响他的表示。
六、能在28分钟内步行3公里
疾走中能在相称长一段时光里保持轻快、有力的步伐，这是衡量身材安康的一个真恰好方法。根据瑞典研究者的结论，一个安康的40岁男子，应当在30分钟之内走完3公里。
假如他能在28分钟之内步行3公里，那他真的很棒！如果他能在20分钟内走到起点，那他应当去参加奥林匹克的赛跑项目。
七、均衡的肌肉力量
大年夜少数热衷锤炼的男子让肌肉做适度的外推活动，比方俯卧撑。而真正存在均衡力量的男子比较少。
幻想状况：他的肱二头肌跟肱三头肌的力量比率应为1∶1，也就是说，假如他可能拉开25公斤的拉力器10次，他也就应当能推开25公斤的推力器10次，未多少也不少；他的股四头肌跟绳肌的力量比率应是3：2，即，若他可能负重30公斤抬腿10次，就可能用腿压下20公斤重物刚好10次。假如经过此次测试，发明他的肌肉力量不均衡，那么请他加强锤炼力量较弱的肌肉。
八、比例均匀的头颅
在临床上，面部长度比宽度多40%为最佳。存在如许标准头颅的男子不但模样俊美，并且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病有很好的免疫力。其余，他的人缘也好得要命，就连小孩子也会把他当成“好叔叔”来亲切。
拿上卷尺为他量一量：第一步测量下巴与颅顶间的间隔（长度）；第二步测量他两耳间的间隔（宽度），然后用宽度去除长度，再用100%减去这个数字。举个例子，假如他的脸长23cm，宽14cm，那么14÷23=0.61，也就是60%，100%-60%=40%，好了，现在可能四处吹捧他有完美的脸形了。
九、疾速爬坡
做起来很简单，让他在跑步机下行走，逐步增加跑步机的倾斜度，直到再也迈不动步子。
“大年夜部分30～40岁的男子可能保持9分钟，若能达到12分钟就很了不起了。”格雷伯恩博士总结说。而我们的标准更高：15分钟，那意味着极佳的心血管安康状况。
好了，测试正式开端。先走在程度的跑步机上，速度是5公里/小时；然后逐步增加倾斜度，每3分钟加高5cm（假如你的跑步机不克不及调理倾斜度，也可能用每3分钟增加1.5公里/小时的速度来代替）。大年夜少数身材很好的男子走上7分钟就开端出汗。
十、将线穿入针孔，一次成功
意味着他有非常好的深度感知力跟破体灵敏性——这也是泰德·伍兹一鸣惊人的两种重要本质。
假如他穿不上针或许打球时总接不着球，应当考虑去眼科大年夜夫那边做一次Titmus测试——测量眼睛的三维辨别才能，可能诊断出弱视。
其余，每年的眼科检查中也须要特别请求大年夜夫做一下青光眼的测验。青光眼是一种招致眼压增高跟眼球构造破坏的疾病，世界上有1亿人因为不及时诊断青光眼而正在逐步丧掉目力。