14岁男孩儿更是须要养分红分补充的时光范畴，假如常常会呈现小腿肚或是其他地位腿抽筋状况，很多情况下都是因为钙的缺掉形成的，天然形成腿抽筋的原因也是有多种多样，那麼十四岁的男孩儿脚抽筋有什么原因呢？应当怎样办呢？下列的倡议可能多参照参照。
男孩儿小腿肚抽筋怎样办
1、钙量缺乏
人体须要很多养分红分，骨骼生长发育也是弗成或缺优质蛋白质，当我们的人体完善钙元素以后肌肉便会形成独破的收拢状况，也就是大年夜伙儿所碰到的小腿抽筋的状况，因此你能挑选多吃一些包含牛乳、大年夜骨头汤、虾米皮、猪瘦肉、核桃仁干果类等食材，为人体补充优质蛋白质。
2、补充维他命D
完善维他命D也是干万腿抽筋成绩的原因之一，前边有说到补钙补锌，但是补钙补锌以后还须要身材消化接收，而维他命D就是帮助人体消化接收钙的柴油发动机，倡议多吃些蛋白质食品、鸡蛋黄、鱼籽、海鱼有哪些、乳酪等。
3、多户外活动日晒
健身活动与日晒全是可能推出发体的钙的消化接收与生成，因此常做活动晒晒太阳也针对15岁的你是好处甚多。
4、友情提示
激烈的健身活动，或是是脚部着凉也会招致小腿抽筋，因此，你须要少做激烈的健身活动，睡觉要盖好褥子。
晚间发病的小腿抽筋原因
(1)疲惫：明白昼脚部的健身活动过多或过猛而招致疲惫，晚间肌肉缓和的情况未获得改进，过多的推陈出新物质无法破即推陈出新掉落，它的安慰性可能形成小腿抽筋。
(2)酷寒：晚间睡眠品质时，脚跟脚部着凉可能形成大年夜腿肌肉筋挛。
(3)低钙血症：当身材产生低血钙时，神经肌肉连讨论的冲动阀值增加，明显低于正常状况下的安慰性抗压强度即能使神经肌肉冲动，因此非常轻易形成呈现异常的收拢，形成小腿抽筋。这类状况罕见于钙的缺掉的妊妇跟白叟。
(4)血液要素：针对脚部静脉曲张或浅层静脉静脉血栓的病人，若晚上睡觉临时保持某类姿势，脚部静脉受力，流回遇阻，招致血液淤阻，当血液淤阻做到必定程度时，则会形成大年夜腿肌肉的筋挛。
血压酷寒安慰性。如夏季在酷寒的天然情况中锻练．热身活动不充分；夏季游水温度较低，都非常轻易形成脚抽筋。睡觉未盖好褥子，腿部肌肉受酷寒安慰性．会筋挛得令人疼醒。
血液肌肉持续收拢过快。活动适量时．满身处在适度缓和，大年夜腿肌肉收拢过快．开释压力的時间过短，部分推陈出新物质乳酸菌增加，肌肉的收拢与开释压力无法融洽，进而形成腿部肌肉筋挛。
补充出汗特别多。健身时光长．活动强度大年夜，大年夜量出汗，又沒有破即补充盐份．身材液體跟电解质溶液很多丧掉．推陈出新放弃物堆积．肌肉部分的血液轮回体系不太好，也非常轻易产生筋挛。
负重适度疲惫。当远途、山、登高功课时，腿部肌肉最非常轻易产生疲惫。因为每一次登高功课．全是一只脚实用满身毛重，这一条腿的肌肉提到脚所需的能量将是人休重的六倍，当它疲惫到必定程度时，便会产生筋挛。
足月钙的缺掉。在肌肉紧缩全过程中．钠离子起着关键功能。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉非常轻易冲动而筋挛。青少年儿童发肓疾速，非常轻易钙的缺掉，因此就常产生脚部腿抽筋。