腹胀气是很罕见的一种景象，这重如果消化不良惹起的，跟肠胃状况有必定的关联，但是也跟饮食习气有关联。比方常常吃一些轻易胀气的食品、消化不良、肠胃蠕动迟缓、肠胃功能混乱等，都是可能惹起腹胀气的景象的。腹部胀气会惹起不适，肚子有坠感，医治腹部胀气的方法有很多，下面我们就来介绍一下腹胀气的医治方法。
1、练习多少个小举措
简单易行的小举措可能有效缓解腹胀。仰卧在床上，两手分辨放在胸、腹部；然后迟缓呼吸，持续1~3分钟。接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后复原，反复10~30次，可促进胃的排空。还可能在临睡前，用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次。
2、根绝饥不择食
这种习气会将气体带入肠道，因此产生腹胀。尽管少喝碳酸饮料跟啤酒，含有果糖或山梨醇的甜点，也是产气的食品。
3、用餐前休息片刻。
用餐前，先打消疲惫，用餐时会大年夜大年夜缓解胃胀气。
4、饭前洗脸。
利吃饭前的15分钟，洗把脸，顺便轻轻按摩脸部与肩颈部（由下而上），让人慢慢抓紧上去。
5、一心吃饭，不聊天打闹。
尽管不要边吃东西边聊天，或嘻哈大年夜笑，免得把氛围一同吃进肚子里。
6、克服不良情感
烦躁、忧愁、悲伤、懊丧、烦闷等不良情感都可能使消化功能减弱，或安慰胃部制造过多胃酸，其成果是胃气增多，腹胀加剧。
7、晚餐少吃产气食品
起首是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵，能剖析产生一些气体，进而惹起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此老年人晚餐最好少吃豆成品。
8、高纤维食品别适量
适量吃高纤维食品轻易在胃肠内产生大年夜量气体。比方麦麸纤维含量高达31%，笋干达到30%，辣椒超越40%，其他含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食品要留神搭配，不克不及适量。
上文中介绍了一些可能缓解腹胀气的方法，但是除了这些方法以外，饮食调理也是很重要的。平常可能多吃点养胃跟可能帮助顺气的食品，比方山药、白萝卜、洋葱、西红柿、山楂、大年夜蒜等等。都是可能保护肠胃的，同时可能促进消化，饮食调理是比较好的一种方法。