高血压是多见的成绩，影响生活，很多人一般初期的高血压是不表示的，高血压属于隐形的杀手，对人体的迫害是极大年夜的，有的发明高血压曾经是比较严重的情况了，多见的景象有头晕，目力也含混，心跳减速等，下面让大年夜家懂得些防备血压高的方法。
1、半夜小睡，任务了一上午的高血压病患者在吃过午饭后稍稍活动，应小睡一会儿，一般以半小时至一小时为宜，老年人也可延长半小时。无前提平卧入睡时，可仰坐在沙发上闭目养神，使满身抓紧，如许有利于降压。
2、晚餐宜少，有些中年高血压病患者对晚餐并不在乎，偶然毫无顾忌地大年夜吃大年夜喝，招致胃肠功能包袱减轻、影响睡眠，倒霉于血压降落。晚餐宜吃易消化食品，应配些汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量缺乏，可使夜间血液稠，促使血栓构成。
3、文娱有节，睡前文娱活动要有把持，这是高血压病患者必须留神的一点，如下棋、打麻将、打扑克要限制时光，一般以1小时至2小时为宜，要进修把持情感，保持以文娱健身为目标，弗成计算胜负，弗成过于当真或冲动，不然会招致血压降低。看电视也应把持好时光，不宜长时光坐在电视屏幕前，也不要看内容过于安慰的节目，不然会影响睡眠。
4、睡前泡脚准时睡眠，养成上床前用温水泡脚的习气，然后按摩双足心，促进血液轮回，有利于排除一天的疲惫。尽管罕用或不必安眠药，力图天然入睡，不养成依附催眠药的习气。
每天在早上刚醒的时间不要直接起来，可能在床上仰视一小会，活动下身材，胳膊，腿都活动下，如许起来不会呈现头晕的情况，高血压也不会呈现难受的表示。锤炼身材也是须要的，每天慢跑会加强体质的。