在大年夜家的不雅念里饭后都要休息，不合适激烈或是活动量大年夜的活动，所以吃了饭后很多人会先休息，等身材顺应后再参加活动，那么饭后多长时光可能做活动呢?饭后做活动要与很多要素相干，比方患者吃的食品量，活动项目等，患者要根据活动停止断定，身材能否顺应此项活动，下面为大年夜家讲解饭后所做活动的时光。
餐后与活动前的间隔时光长短，大半要依餐点及用量而定，其余决定性要素还包含年纪、体能前说起活动强度。假设这位读者是一般的中年人吧!假如你活动前的用餐量很大年夜，并且多数是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食品间隔时光应为两小时以上;假如用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时光可能收缩为30分钟至1小时。任何改变最好都采取渐进的方法，但假如呈现任何肌肉上或消化上的成绩，就得停息。
一般来说，不常常活动的人跟体弱的人，最幸亏饭后0.5～1小时活动较为合适。正式的锤炼跟激烈的比赛，最幸亏饭后1.5小时再停止。饭后不宜激烈活动并不打消在饭掉落队行轻松的活动，每团体可能根据本人的前提做适量的活动，比方漫步或做其他略微活动，对促进安康还是有利的。
饭后合适的活动有：
1、练习蹲桩：
[筹备姿势]：站破时，两脚与肩同宽，两臂天然下垂，两手掌轻贴于腿两侧，眼平视前方。
[举措]：左腿向左侧迈出一步，同时两手臂抬起成抱物状，手高不过肩，眼平视前方;两腿屈膝下蹲约130度，保持安稳，下身挺直;两手下按与肚脐同高，保持半蹲姿势15秒。当下肢呈现酸、麻、胀感时，迟缓站起来，天然呼吸。
[感化]：可使下肢、腰背肌肉掉掉落锤炼，缓解肌肉的缓和。
2、利用健身东西--太极推手器：
[举措]：面对东西，双脚同肩宽，双膝略曲折，成马步。双手张开，分辨放在两转盘同侧的边沿上，滚动转盘。练习过程中，推至左边时，腰部以下重心应向右移，右腿成弓步;推至左边时，重心向左移，左腿成弓步，反复停止。练习速度为中速，一次练习时光控制在3～5分钟，做2～4次，可依本情面况而定。
[感化]：可能锤炼上肢肌肉，缓解誊写带来的手臂肌肉缓和，还能促进胃肠蠕动，有利消化。
饭后多长时光可能做活动呢?现在我们曾经明白了此成绩的解答，患者明白了正确的不雅念后要根据本人的活动时光、活动量停止断定，对身材不侵害的情况下就可能恰当的活动，即就是小量的活动也要察看身材的特点，避免身材有不适的病症呈现。最好是吃完东西后先做短期的休息，再参加活动。