每年过了3月份之后，气象就会越来越热，并且下雨比较多，所以氛围都会比较潮湿，在如许的情况中，人体内的湿气会越来越重，尤其到了闷热的夏天，是人的体内湿气最重的季节，其那些长时光不活动，并且常常呆在空调房的人，是特别轻易呈现湿气重的，下面教大年夜家本人断定湿气重的方法。
怎样晓得体内湿气重？
1、看起床：起床时头发昏，打不起精力，浑身不爽，动不起来。
2、看舌苔：察看舌头，舌体肥大年夜，舌苔厚腻，舌边有齿痕。其余会发明脸色发黄、昏暗，视线肿，有眼袋。脾湿的人还轻易感到口内粘腻。
3、看食欲：食欲不振，消化功能降落，吃一点东西感到肚子有胀感，吃饭过程有隐约恶心感，感到吃下去的东西往上顶。
4、看精力：任务时四肢疲惫，有浑身酸痛的感到，活动时枢纽发紧不机动，脑筋昏沉不清爽。精力易困乏，记忆力减弱。
发明本人有湿气了，那该怎样帮助湿气排挤体外呢？
1、薏米红小豆粥
薏米赤小豆粥存在精良的祛湿、去水肿的功能。体内有湿气，人体内的水液得不到很好的身材轮回，形成肢体收缩。赤小豆有打消水肿，祛湿的功能。夏地利不断备一份薏米红豆粥有助于打消湿气。
2、活动排汗
活动出汗是很好的去湿气的方法。一方面因为现在任务繁忙，很多人都处于亚安康的状况，缺乏活动，轻易招惹湿气的侵袭。另一方面，因为夏季开空调，长时光处于寒凉的状况，招致身材很多水分来不及排挤体外，形成湿气过重。适量的活动，排汗，有助于湿气排挤体外，也是最有效的方法。
3、留神室内通风
不通风是减轻湿气的重要原因。长时光呆在密闭的房间，特别是房间内潮气重时，要恰当开窗透气。另当地板湿气重，年青的大年夜友人、小友人都尽管不要坐在地板上玩耍。
4、饮食清淡适量
生冷食品、冷冻食品或凉性蔬果，会让肠胃消化接收功能停止，不宜常常食用，如冰淇淋、冷饮等，也可能在烹饪时参加葱、姜，降落蔬菜的寒凉性质。
5、避免穿太露的衣服
对爱好穿露肚脐装的年青女孩，要留神穿衣，露脐装，轻易让湿邪侵入身材。其余，夏季不克不及贪凉洗冷水，也很轻易招惹湿气，洗完头要及时吹干等，免得湿气入体。