高血压这种疾病信赖大年夜家都是晓得的，这是一种对很多中老年人的安康都会形成必定的影响的疾病。不少人想晓得患高血压之后可能活多少年。实在，高血压是一种完全可能医治跟把持的疾病，只有共同大年夜夫停止医治的话，是不会影响到患者的生命保险的。下面，就为大年夜家介绍一下高血压的调理方法！
1、心境舒畅
高血压是一种心身疾病，任何精力安慰都能使血压降低。若能做到“得意淡然，潦倒泰然”，尽管增加情感牢固，对保持血压绝对牢固，增加并发症的产生活在重要意思。保持高兴安康的心境，积极向上的生活立场，是防备高血压跟把持高血压的重要一步。
2、饮食清淡
我们晓得食盐中的钠离子可惹起人体内的水分潴留，从而增加血容量，惹起血压降低，进而减轻心脏包袱，因此，倡导高血压病人都要以吃的淡些为原则，一般每日食盐摄入量应在3-5克以下。临床上有些高血压患者，经由过程把持食盐摄入量一段时光后，血压便逐步降至正常范畴。其余，要多吃蔬菜跟易消化食品，少吃肥甘厚味之品，特别是植物脂肪跟内脏，以避免瘦削与动脉粥样硬化。每餐不宜吃的过饱，特别是晚餐要吃得少些。假如你有抽烟、喝酒、品茶的习气，最好是下信念戒烟；不饮烈性酒，可饮大年夜批葡萄酒；品茶宜清淡，特别是睡前忌饮浓茶跟咖啡，免得影响睡眠，招致血压降低。
3、公道休息
对高血压病人来说，公道休息长短常重要的，尤其是老年患者，机体的各种脏器功能均已处于差别程度的衰退状况，更应留神休息，避免适度劳累。做到起居法则，早睡不熬夜，每日保证7-9小时的睡眠时光，有的老年人充分睡眠时光须要10小时以上。同时应把持房事，以防房劳适度，损体伤神。
4、适量活动
“生命在于活动”，大年夜家皆知。适量的活动，能舒筋活络，疏通气血，缓解人的缓和情感，有利于把持血压。一般来说，高血压患者可抉择户外漫步、慢跑、打太极拳、气功等节律慢、活动量小的项目，且以本人活动后不感到疲惫为度。寒凉可使血管紧缩，血压降低，故夏季老年人宜在室内活动，也可做爬楼梯活动。