拥有平整的小腹是女性的欲望，如许也可能让身材更诱人，想要更好的减肚子就要有正确的锤炼方法，哑铃减肚子后果很好，罕见的是五组瘦肚子操，控制了这五组举措可能让你小腹更平整。
第一组
1.双脚分开站破在空中，双手抓紧一只哑铃;
2.双脚曲折轻轻下蹲，右手伸直碰地，左手拿着哑铃向上伸直，头抬起看左手;
3.将重心上移，左手保持在上，身材慢慢伸直，反复15次;
第二组
1.右脚脚掌着地，左脚伸直脚尖点地;
2.左手抓住哑铃，曲折在胸侧，哑铃举到肩部地位，右手抓住哑铃向上完全伸直;
3.将右脚曲折抬起，尽可能靠近腹部;
4.同时右手曲折，换左手向上伸直，每一边练习15次;
第三组
1.双脚尽可能分开下蹲，左手拿哑铃向下伸直，濒临空中;
2.右手曲折在胸旁，身材前倾;
3.将左手收回，右手向下伸直，轮回20次;
第四组
1.双手撑地，做俯卧撑的基本姿势，哑铃放在旁边;
2.左手抬起，抓住哑铃，然后再回到本来的俯卧撑姿势，这个过程中，其他部位保持不动;
第五组
1.仰卧在空中，双手抓住哑铃;
2.两手向上伸直，阁下手交替向上一直向外伸直，同时身材根据手的地位调剂姿势;
六组哑铃减肚子瘦身操第六组
1.仰面躺这，左脚曲折，右脚伸直贴地，右手贴地，同时左手抓住哑铃向上伸直;
2.下身坐起，右手向前伸直，左手保持向上伸直姿势，下半身姿势保持不动，轮回练习15次。