青少年是社会的国家栋梁，是社会将来开展的基石，因此，关注青少年的生长长短常有须要的，而青少年正处于发育期，是生长比较快的阶段，因此，我们要积极的想办法帮助青少年发育，进步青少年的发育程度，而现在养分物品充斥着市场，人们对青少年发育吃什么比较自觉，下面就来看看讲解吧。
1.青少年要保证每天补充充足的牛奶，因为牛奶表面的钙量很高，可能促进青少年的骨骼发育。
2.鸡蛋也是很好的食品，可能进步青少年的留神力，并且鸡蛋里的维生素也是很高的。
3.青菜是含铁很丰富的蔬菜，多吃青菜可能减速血液轮回，可能改良留神力不会合的景象。
应当多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食品，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
留神事项：生活情况等也会影响青少年体格的生长。如青少年常受迫害、遭到严重安慰，其生长速度会减慢，身高会比同龄的孩子低。而身材矮小又会减轻青少年的自卑心思，克制垂体分泌生长激素。当青少年的生长情况掉掉落改良后，生长速度可恢复正常。
以上就是对青少年发育吃什么的讲解了，盼望家长们可能关怀一下，青少年毕竟是将来的主人公，所以，我们将青少年照顾好是可能帮组将来的社会开展愈加平顺，青少年在生长阶段还应当加强对锤炼的控制，进步身材的抵抗力。