女性友人们到了必定的年纪段以后身材本质就会有所降落的，特别是到了四十九岁以后的女性友人们，就愈加要关注到本人的身材状况，有的时间假如是发明本人的月经混乱的话就要掉掉落必定的调理，在来月经时期的时间不要去盆浴的，不然的话就会让本人的身材外部呈现一些细菌感染的情况。
一.古人认为经期严禁洗头，重如果因为月经时期女性抵抗力较弱，易感染风邪（感冒），现代吹风机发明后，只有洗头完及时吹干，并且等头发全干后再上床睡觉即可。
二.避免泅水及盆浴，也要避免渡水、淋雨，不然可能形成寒湿滞留及血液轮回妨碍。避免房事（对此点现在仍有争议）。
三.经行之时身材要保温，勿食生冷（包含凉拌生菜、西瓜、椰子汁，及冰箱刚拿出来的食品或冷饮），勿食酸醋，以及螃蟹、田螺等寒凉食品，免得惹起月经骤止或淋漓不净、苦楚悲伤加剧。
四.勿提重物及做激烈活动免得下腹部用力，形成经血过多或延长，但做适度温跟的活动，可抓紧肌肉促进血液轮回，禁止水份滞留，更可能促使大年夜脑分泌脑内啡（这是一种使人满身舒畅的天然鸦片）。
五.勿抽烟，勿食用含酒精、咖啡因的饮料。酒精会减轻情感高潮、头痛及疲惫，并激发吃甜食的冲动；咖啡因则会促进乳房胀痛、焦急及烦躁。限盐（避免水份滞留体内）、红肉（植物性脂肪会晋升动情激素的量，可能促进经前症候群）、增加乳品摄取（乳糖会妨碍体内接收镁）、增加任何糖（甜食促使焦急及情感不稳，使水份滞留，更重要的是使你变胖）、加工食品、渣滓食品及速食。
六.吃大年夜量鲜果、蔬菜，多吃纤维（帮助清除体内适量的动情激素）、全麦榖类（大年夜麦不只纤维丰富，且含有大年夜量的镁）、豆类、烘鸡、烘鱼，两餐间吃蛋白点心可能有帮助。
七.摄取均衡维他命及养分：
1.维他命b6有助于打消水份滞留、情感不稳、乳房胀痛、想吃甜食及疲惫等症状；维他命b5、b12、l-酪氨酸可减轻缓和焦急。
2.维他命c为抗氧化剂，可能有助于减轻经前症候群（pms）的情感缓和，并且维他命c是一种天然的抗构造氨，对月经前夕的过敏症有利。