腰眼穴位于背部第三椎棘突阁下各开3～4寸的凹陷处。中医认为，腰眼洞居“带脉”(缭绕腰部的经脉)之中，为肾脏地点部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能和煦肾阳、畅达气血。
介绍多少种按摩方法：
1.两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～100遍，每天迟早各做一次。
2.两手轻握拳，用拳眼或拳背扭转按摩腰眼处，每次5分钟阁下。
3.两手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3～5分钟。
中医认为，用掌搓腰眼衔接闾，不只可疏通带脉跟强健腰脊，并且还能起到聪耳明目、固精益肾跟中途夭折的感化。中年人常常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，还能防治风寒惹起的腰痛症。现代医学研究证明，按摩腰部既可使部分皮肤里丰富的毛细血管网扩大年夜，促进血液轮回，减速代谢产品的打消，又可安慰神经末梢，对神经体系的温跟安慰，有利于病损构造的修复，进步腰肌的耐力。所以，按摩腰部对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起到较好的防治感化，对椎间盘凸起症、坐骨神经痛等病也有必定疗效。