想要促进骨骼生长的话，饮食的重要固然是不克不及被忽视的。饮食中的钙质可能补充于人体的骨骼生长，并且有利安康。牛奶、芝麻、黄豆都是有促进骨骼生长后果的。
1牛奶不只含钙量高，并且其中的乳酸能促进钙的接收，是最好的天然钙源。其余，奶酪、酸奶等奶成品中钙的含量也很高，应常常食用。
2海米养分丰富，富含钙、磷等微量元素，蛋白质含量也很高。海米跟其他海产品都是钙的较好来源。
3油菜的养分红分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙、铁含量非常丰富，常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒的感化。
4黑芝麻是很好的补钙来源，其补钙、摄生后果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶的人，可能一天吃三匙黑芝麻调换。其余，芝麻酱含钙量也很高。
5抉择母乳豢养，母乳中的钙质最轻易接收，因此吃母奶的孩子骨骼发育较好。而好的模样与骨骼的发育有很大年夜的关联，因为骨骼的发育决定脸形及体形。那些窄小而紧缩的脸、拥堵的牙齿、凸起的前额、多少乎不下巴、圆的肩膀、凹陷的胸部，都是钙质接收缺乏所形成，非常影响一团体的表面。并且现在的饮食大年夜多是精制的食品，也轻易形成我们的后辈牙床畸形、牙齿过于拥堵。