非法则的生活习气、暴饮暴食的酒鬼、一相甘心肠节食、缺乏活动的抽烟者、因压力而持续掉眠……
纠结于混乱中，动脉硬化悄悄降临，说不定哪一天就突发脑中风或心肌堵塞而命丧黄泉……
血管以致血液，是可能老态龙钟的!只有你力行低糖生活，弗成豪饮，只可小酌，借助水的力量防备血栓，吃让血管充斥活力的食品……
1、活动腿肚子给血管热身
动脉血是由心脏泵出并流至满身遍地，而静脉血流的动力则与心脏有关。静脉中的血液在呼吸时回流真心脏，但要想从腿部逆流而上，那么就离不开腿部肌肉的帮助。特别是小腿肌肉在步行时停止的紧缩跟伸展活动，可能压榨血管，帮助血液回流真心脏。
因此，腿肚子也被称为“第一心脏”，积极地活动腿部，是保持血液轮回疏通的须要前提。
2、为了生命别干压力宏大年夜的事
压力可能霎时使血管残缺不堪，过大年夜的压力，可能使血液变黏稠。固然晓得压力过大年夜不是件坏事儿，但我们本人却每每无法发觉。
压力实在恰是血管的大年夜敌，当人的精力压力过大年夜时，血液中就会产生大年夜量的氧自由基，为了击退它们，白细胞纷纷活化，相互黏在一同，这种血液黏稠的状况一旦持续，白细胞相互贴合，堵塞血液通道，使红细胞难以经由过程而构成血栓。
3、淡定跟平静是一种摄生立场
假如因为赌气等原因，情感产生宏大年夜安慰，肾上腺髓质会分泌出大年夜量的儿茶酚胺(包含去甲肾上腺素跟肾上腺素)。这种激素存在促进血管紧缩的感化，使得血压上升，心跳减速。于是心脏跟血管壁的包袱就会增加，使血管遭到“黏稠血液”跟“宏大年夜包袱”的双重熬煎。
其余，儿茶酚胺还会促使胰腺将葡萄糖开释到血液中，降低血糖。
4、睡眠是给血管沐浴
睡眠不只能使脑部掉掉落休息，同时也能使血管跟心脏“歇口气”。白昼，人体的交感神经非常活泼，血管跟心脏常常处于缓和状况。但在睡眠时，副交感神经处于上风地位，血管从缓和的状况中摆脱出来，血流变得愈加通行，并帮助我们洗净一天中的疲惫物质。
当睡眠缺乏时，血压一直处于较高的状况，血管只能像“冒死三郎”一样无休止地任务。
5、12点至凌晨2点请熄灯
睡眠固然重要，但更重要的是睡眠的时光。人体在睡眠时会分泌出一种生长激素，它可能促进推陈出新，是保护血管的重要物质。生长激素在入睡1-2个小时后产生，其分泌顶峰在深夜12点至凌晨2点之间。因此，12点前睡眠是比较幻想的。
习气熬夜的友人可能在睡前泡个38℃阁下的热水澡，如许有助于血液轮回，进步睡眠品质。
6、不抽烟就是给血管吸氧
只有1支烟，就会使人体的心搏次数增加10次，血压上升20mm/Hg，这将持续30分钟。也就是说，持续抽烟的人其血压一直处于上升状况。
喷鼻烟中含有的尼古丁会安慰肾上腺，加剧肾上腺素等激素的分泌，进而促进血管的紧缩。同时，一氧化碳还会与血液中的血红蛋白相结合，使体内缺氧，乃至还会增加甘油三酯跟LDL(低密度脂蛋白)胆固醇的血液含量。
其余，喷鼻烟中含有大年夜量的焦油、氧自由基等物质，极大年夜地影响了血液跟血管的安康。研究标明，喷鼻烟中的有害因素多达300余种。
7、谎言!适度节食会使血管“瘦上去”
拥有苗条的身材是全部年青女性的幻想，但是，瘦身适度会对血管形成负面影响，这里所说的瘦身指的是适度节食，因饮食适度及缺乏活动而招致脂肪肝的例子早已缺乏为奇，但近多少年来，因适度节食而患脂肪肝的病例也在一直增加。
拒绝吃饭，只依附“××减肥食品”度日，身材就会断定本人处于“饥饿状况”，将脂肪储存在肝脏中，于是肝功能明显低下，血液的自净功能也开端退化。那么，就眼看着脏污黏稠的血液腐蚀血管壁吧!