贫血可能用药物，也可能食疗。食补好过药补，能食补的情况下又有多少人乐意去接收药物而放弃食疗呢?固然，女人补血除了食补是最佳抉择之外，拥有精良的生活习气，也是很重要的。明天就为易贫血的女生推荐6个让女人气血充分的新奇“养血法”，做美丽女人，从补血开端。
一、神养
中医认为，若情志不畅，肝气郁结，则最易使血液暗耗。所以女性保养气血起首要有平跟的心态。心境高兴、豁达悲不雅，不只可能加强机体的免疫力，有利于身心安康，同时还能促进造血机能愈加茂盛，使面色苍白，经血调畅，精力充分。所以，应当常常保持悲不雅的情感。
二、动养
要常常参加体育锤炼，特别是生养过的女性，更要常常参加一些力不堪任的体育锤炼跟户外活动，每天至少半小时。
如健美操、跑步、漫步、打球、泅水、跳舞等，可加强膂力跟造血功能。
三、睡养
睡眠对女人来说，其感化不亚于任何摄生养颜佳品，某些掉眠女患者走进诊室，不必开口就晓得是睡眠妨碍成绩，因为她们差别程度伴有面色憔悴、目光呆滞、气血缺掉。
夜间睡眠是女性身材得以补养阴血“充电”的最好机会，中医倡导“静养阴”，女性要靠睡觉来保持静的状况。其余女性摄生还讲究‘以血为用’，只有睡眠品质高，则会气血充盈，表现于面部精神抖擞，所以‘睡丽人’的说法非常有科学道理。
保证有充分睡眠及充分的精力跟膂力，并做到起居偶然、文娱有度、劳逸结合。要学会科老师活，养成现代科学安康的生活方法，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特别心理阶段同房等。
四、食养
女性一般应恰当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必须的微量元素(铁、铜等)、叶酸跟维生素B12等养分食品。
1、胡萝卜
胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特其余养分素胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有利，所以把胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
2、面筋
官方食品庄、素食馆、卤味摊都有供给，面筋的铁质含量相称丰富，是一种值得倡导的厚味食品。
3、菠菜
又称菠菱菜，是有名的补血食品，含铁质的胡萝卜素相称丰富，所以菠菜可能算是补血蔬菜中的重要食品，其他含有铁质的食品，在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。
4、黑豆
我国古时素来认为吃豆有利，尤其是黑豆可能生血、乌发，黑豆的服法随大年夜家之便，产后可用乌豆煮乌骨鸡。
5、发菜
发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发漆黑，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。
五、药养
贫血者应进补养血药膳，下面是中医推荐的多少款补血药膳：
(1)可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮。
(2)也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用。
(3)还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15
枚，红糖适量煮成的神仙粥，有补血养血的功能。贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
(4)治贫血、养分不良：莲藕500克，牛肉300克,红豆30克，生姜3片，蜜枣5个。全部用料放入锅内，加净水适量，武火煮沸后，文火煲1小时，调味佐膳。
如植物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆成品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、生果等。