女性因其心理有周期耗血多的特点，若不善于养血，就轻易呈现面色萎黄、唇甲惨白、肢涩、发枯、头晕、目眩、乏力、气急等贫血症。严重贫血者，还极易过早产生皱纹、白发、脱牙、步履踉跄等早衰症状。血足，皮肤才干苍白，面色才有光芒，女性若要寻求面容靓丽，身材窈窕，必须器重养血，养血则要留神以下多少个方面：
神养
心境高兴，性格豁达，不只可能促进机体的免疫力，并且有利于身心安康，同时还能促进身材骨骼里的骨髓造血功能茂盛起来，使得皮肤苍白，面有光芒。所以，应当常常保持悲不雅的情感。
睡养
保证有充分睡眠及充分的精力跟膂力，并做到起居偶然、文娱有度、劳逸结合。要学会科老师活，养成现代科学安康的生活方法，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特别心理阶段同房等。
动养
要常常参加体育锤炼，特别是生养过的女性，更要常常参加一些力不堪任的体育锤炼跟户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、漫步、打球、泅水、跳舞等，可加强膂力跟造血功能。美白苍白肌肤浅易按摩法
食养
女性一般应恰当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必须的微量元素(铁、铜等)、叶酸跟维生素B12等养分食品。如植物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆成品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、生果等。
药养
贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的神仙粥，有补血养血的功能;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。