有很多友人在吃过晚饭后都会做一些活动，这是一个不错的习气因为有助于体内食品的消化。但是并不是什么活动都合适在晚上做，太过激烈的活动是千万不克不及做的。下面就为大年夜家介绍一些合适在晚上做的活动，盼望对大年夜家有所帮助：
一、靠墙抬腿
将你的腿伸直靠到墙上，与身材可能呈90度是最好的，假如麻了就能放下一会，不然会一直麻下去，会抽筋的。这一招可能有效毁灭水肿，另有对白昼久站后会呈现静脉曲张也能起到很好的缓解感化。
二、横拉筋法
双腿程度川往两边开展，放个大年夜概10分钟就可能了。
三、剪刀脚活动
脸朝上，在床上躺着，双手放到两侧，手掌朝下，伸直双脚举起后，尽管用力伸直并向外侧打开后并拢。并拢的时间脚部要如上图那般穿插，停止相互挤压大年夜腿外部肌肉的举措，来回停止30到50次就会非常累，有后果了。这一招能让大年夜腿很难瘦到的内侧赘肉疾速打消，并且不常活动到的内侧肌会很结实。打开并拢双腿的速度越快越好，但是务须要量力而为，无妨能匆匆加疾速度另有次数，避免腿另有腰受伤。
四、瘦俏臀
平躺的时间，加上双脚曲折，打开与肩一样宽，臀部慢慢往上抬起，并且要呈夹紧的状况，保持臀部上抬大年夜概5秒，可能长久一点最好，慢慢再放下臀部，回究竟本的举措，再反复。这招实在就是用力将臀部夹紧紧的，臀部的肉肉都会很往旁边会合，如此一来，不只能毁灭赘肉，还能打造翘臀。
五、空中脚踏车
平躺身材，双腿往上抬起，尽最大年夜才能往上进步，用手掌将腰部撑住，手肘保持曲折90度，双腿朝正上方停止踩脚踏车的举措。
在晚上做活动不只可能促进食品的消化并且还能起到减肥健身的感化，因此在晚上做一些合适的活动还是对身材很有好处的。以上就是为大年夜家介绍的一些合适在晚上做的安康科学的活动方法，有须要的友人无妨实验一下。