在一般生活中女性月经结束后会呈现第二次返潮，平日情况下会持续1-2天阁下，回潮时期月经量不会很多，是属于正常情况，在月经回潮时期须要保养好身材，避免触碰冰冷物品，尽管不要食用安慰性食品，可能多吃一些蛋白质食品，也可能食用一些鱼肉，鸡肉等食品，平常也可能多吃一些新鲜的生果补充维生素,平常也要留神不要有激烈的活动，会使子宫遭到伤害，平常可能恰当的活动，多吃一些温补的养分食品，多补充身材维生素以及矿物质。
饮食忌讳
任何补品(当归、四物、麻油炖品……)轻易形成子宫适度紧缩。
生食、冰冷的饮品跟咖啡，茶轻易形成下腹部血液轮回不佳，而影响经血顺利排挤形成痛经。
女性月经会回潮时期不宜食用任何中药补品，因为太补的炖品会影响子宫的紧缩，使经血不易排净，而姜丝猪肝汤是最佳的抉择，可能舒缓子宫肌肉，帮助经血排挤，并且做法简单，经济又实惠!做法：两大年夜碗水，水滚后放入一把姜丝，一分钟后再放入八小片猪肝，大年夜炽热滚后再放入菠菜及少许葱花，最后加点喷鼻油跟盐即可。
忌讳1：吃咸食：因为咸食会使体内的盐分跟水分贮量增多，在月经时，孕激素增多，易于呈现水肿、头痛等景象。
忌讳2：喝含气饮料：有不少爱好喝含气饮料的女性，在月经期会呈现疲惫有力跟精力不振的景象，这是铁质缺乏的表示。因为汽水等饮料大年夜多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以接收。其余，多饮汽水会因汽水中碳酸氢纲跟胃液中跟，降落胃酸的消化才能跟杀菌感化，并且影响食欲。
忌讳3：吃安慰性食品：不要吃安慰性的食品，还要少吃肥肉.植物油跟甜食。
忌讳4：吃辛辣生冷食品：辛辣生冷的食品有安慰性，轻易惹起盆腔血管紧缩，其余，烟酒等安慰性物质对月经也会有必定影响，假如不留神避免这些不良安慰，久而久之，会产生痛经或月经混乱。
月经期的饮食
此时女性身材微量元素的缺乏：女性在经期会掉掉落大年夜量的铁等元素，也会呈现这种情况。
多吃黑色、白色、紫色食品，蔬菜最好都是加热处理。幸免长时光坐着，要多走路，让骨盆的血液轮回好些。可能喝些姜黄茶或是中药的玫瑰花、红花、山楂茶。
调理留神事项
1、保持精力高兴，避免精力安慰跟情感牢固，一般在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、轻易疲惫、嗜睡、情感不牢固、易怒或易愁闷等景象，均属正常，不必过分缓和。
2、留神卫生，防备感染。留神外生殖器的卫生干净。月经期绝对不克不及性交。留神保暖，避免酷寒安慰。避免过劳。经血量多者忌食红糖。
3.内裤要柔嫩、棉质，通风透气机能精良，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。
4.不宜吃生冷、酸辣等安慰性食品，月经时期吃过分生冷的食品会降落血液轮回的速度，进而影响子宫的紧缩，招致经血排挤倒霉，惹起痛经。多饮开水，保持大年夜便通行。血热者经期前宜多食新鲜生果跟疏菜，忌食葱蒜韭姜等安慰运火之物。气贫血者平常必须增加养分，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。不克不及吃油炸食品。因为经期女性皮脂分泌增多，皮肤清淡，同时毛细管扩大年夜，皮肤变得敏感，假如此时吃油炸食品的话，会增加肌肤的包袱，轻易呈现粉刺、黑眼圈等。其余，因为经期脂肪代谢较慢，在此时期吃油炸食品的话，轻易使脂肪在体内囤积。
5.不克不及吃生冷的蔬菜、生果以及饮料。
6.不克不及有性生活月经时期子宫腔内膜剥落，名义构成创伤面，假如此时有性生活，轻易将细菌引入，使其逆行而上，进入到子宫腔，从而惹起子宫内的感染。
7.不要穿紧身衣裤。紧身裤会使部分微血管遭到压力，从而影响血液的轮回，形成阴部充血水肿。