张女士近来老是胃痛，略微吃多一点就感到胃胀，吃了胃药也不见缓解。离开哈医大年夜四院消化外科门诊，一查胃镜，竟然得了胃溃疡。张女士疑惑了，本人一向三餐及时，早餐也吃，自认为在饮食习气上还长短常好的，为什么会得胃病呢？我具体问诊后发明，本来张女士性格外向，且因为丈夫在海外读博士，长年单独一人吃饭。她得胃病重如果长年一团体吃饭形成的。
一家团聚享用晚餐，或与要好的友人、恋人一同进餐，氛围融洽，就能拥有轻松的心境，使消化更完全；单独一人吃饭，或在吃饭同时看报、想苦衷，就轻易产生懊末路、焦急、愤慨等各种情感，从而影响胃肠消化功能的运转。尤其当一团体情感缓和时，胃肠的血管会加剧紧缩，妨碍其活动，并克制消化液的分泌，从而为胃病埋下隐患。
胃壁上的黏膜会一直分泌黏液，以保护胃壁免于遭受胃液的腐蚀。情感缓和时，经由过程胃壁的血管便会紧缩，血液轮回变慢，黏液的分泌也较慢，而胃液的分泌却并未增加，因此易招致胃壁穿透，形成胃溃疡。
所以，我们倡议：改掉落一团体吃饭的习气，并在用餐时保持轻松、快活的情感；任务时光，最好跟同事一同吃午饭，并改变就餐时探究任务的习气；放工回家必定要跟家人共餐一顿，假如是单身，则倡议一边听听欢乐的音乐。不要想苦衷、读报纸，免得影响人体对食品的消化跟接收，招致胃病的产生。
要养胃，按照这个时光表
7∶00晨起一杯温开水。
晨起漱洗结束后喝半杯到一杯温开水，可能补充消散的水分，促进胃肠蠕动，帮助胃肠做好接收早餐的筹备。
8∶00早餐最佳时光。
早餐最幸亏起床后1小时，与午餐间隔4小时。临时不吃早餐易招致养分掉衡，同时增加患胆结石的伤害。
12∶00午饭后别立刻午睡。
午饭时光要尽管充裕，不要飞快吃完饭立刻投入任务中。吃完饭最好能安静待一会儿，保证血液大年夜量流向胃肠道，使其正常任务。其余，午餐吃完后不宜立刻午睡，最好休息一会儿再睡。
14∶00饭后一支烟，提前见神仙。
抽烟会使血管紧缩，胃的保护才能变差。同时，烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液，这些均可招致胃溃疡。
16∶00加餐最养胃。
下午假如感到饿，可能适量补充一点点心生果，临时空肚轻易招致胃溃疡跟胃肠功能混乱。
19∶00晚餐后站破半小时。
有胃食道反流的人，尽管不要饭后躺着或坐下，如许胃酸会反流到食道，使症状加剧。餐后最好站半小时，但不要做激烈活动，不然轻易消化不良。
20∶00餐后1小时别做“沙发土豆”。
这是脂肪最轻易堆积的时间，尽管不要坐在电视前当“沙发土豆”，可能漫步或慢跑。
22∶00睡前尽管别进食。
睡前喝牛奶并不是全部人的“摄生良方”。如许会安慰胃酸跟胆汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要进食。
养胃的食品
一、粥类
要说到养胃，粥绝对是最好的抉择，它非常轻易消化，尤其八宝粥最合适须要养胃的人群食用。这是因为在八宝粥中国含有大年夜量的花生、杏仁、白糖等，并且热量也非常的高，常常食用对胃存在很好的保护感化。并且新鲜的花生中还含有大年夜量的蛋白质、脂肪等物质，可能有效的保护肠胃。
二、牛奶
牛奶中的养分非常的丰富，可能说牛奶是一种完美的饮品，并且经过研究发明，牛奶同样存在很好的养胃功能。牛奶的重要感化有补肺胃，生津液，润大年夜肠的功能，对阴虚胃痛，津亏便秘等都有着很好的感化。现代医学研究发明，牛奶抵消化性溃疡病、习气性便秘等情况有着非常有效的医治后果。
固然说牛奶存在很好的养胃功能，但专家提示，患有腹泻、脾虚证、湿证等患者在一般生活中不适合适量的饮用牛奶。
三、汤水
除了粥存在很好的养胃功能之外，另有一种食品同样存在同等的养胃感化，那就是汤。但是要留神，汤最好不如果肉汤，因为在肉汤中同样含有大年夜量的酸性物质，这倒霉于养胃。最好的汤是菜汤，比方什么菠菜、粉丝、鸡蛋汤等，你还可能在其中参加一些鸡精停止调味，如许养胃的功能会愈加的明显。
四、主食
在吃什么养胃的成绩上，应当适量的多吃主食，在主食方面最养胃的是面条。在大年夜米中含有较多的酸性物质，因此肠胃不好的人应当少吃米饭。假如熬粥，少放点苏打出来，对胃有好处。
五、包心菜
要想养胃，包心菜绝对不克不及少，它存在健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的感化。并且在包心菜中还含有大年夜量的维生素C，这种物质存在止痛及促进溃疡愈合的作，将卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨还可能医治胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡等病症。
六、菠菜
面对吃什么养胃的成绩，菠菜也可能适量的多吃，中医指出菠菜存在润燥养肝，益肠胃，通便秘的功能。在一般的生活中适量的多吃菠菜，可促进胃跟胰腺分泌，从而达到促进消化的感化。并且在菠菜中还含有极为丰富的纤维素，它能帮助肠道蠕动，从而有利排便。