每逢节日长假后，妈妈们就会不期然遭受宝宝的“节后睡眠掉调综合症”——宝宝睡不好，吃饭也不好，精力受影响，乃至招致性格也变大年夜了，最重如果，平日里妈妈们辛辛苦苦为宝宝树破的睡眠法则也都攻破了。
针对这个成绩，专家倡议家长：把宝宝睡前任务筹备足，重建宝宝的睡眠法则，并且，家长也应无认识地培养孩子逐步顺应各种情况的生活才能。
一、宝宝也患“节日症”
闹闹腾腾的长假早年，可很多妈妈说本人的宝宝们仿佛对早年的长假还“意犹未尽”，每天都表示得很高兴，晚上也不肯按照平常的睡眠时光入睡，怎样哄都哄不睡，以往精良的睡眠法则也都被攻破了。
这可能与孩子在节日时期隐约产生的心思压力有关。“节日时期孩子会接触很多陌生人，假如孩子保险感不高，这种接触就很轻易让孩子产生心思压力，会影响孩子的睡眠，表示为宝宝难以入睡，多梦，或许深夜哭醒。”
专家也表示，因为过节时期家长比较频繁地带孩子走戚属戚接触陌生情况，宝宝因不顺应这些陌生情况，轻易产生一些烦躁的表示;假如陌生情况中还包含了一些不良的要素，如过强的光芒、过大年夜的乐音、异常的气味等，就会直接对小孩产生不良安慰，这些都可能影响到孩子的睡眠，表示为睡眠不安稳、时光缺乏，惊醒、睡眠过程的惊吓等。
二、怎样恢复精良生活习气
节假日，大年夜人们难过聚在一同文娱，因此偶然会无暇顾及宝宝的生活法则，宝宝的作息习气可能被打乱，饮食跟睡觉都难以保证。
临时如许，有损宝宝的安康。
1、节后，家里的情况要尽管从喧闹恢复安静，确保宝宝有一个精良的休息情况跟秩序。
2、多跟宝宝一同做些能安静情感的游戏，比方给他讲故事，跟他一同拼拼图，画画等，尽管少从事一些让宝宝高兴冲动的活动。
3、调剂作息时光，让宝宝早睡夙兴，让他慢慢顺应早年有法则的或许幼儿园的作息时光表，如许才干保证他有充分的精力进修跟玩耍。
4、多带宝宝停止户外漫步，在锤炼身材的同时也能耗费膂力，有助宝宝晋升睡眠品质。
三、按部就班调剂睡眠
专家指出，每年的春节事先，很多父母都要面对如许的成绩。孩子年纪小，自我把持才能差，并且有的时间不那么“讲道理”，因此父母要让孩子收心，也要讲方法，而最重要的一个原则就是按部就班。
春节时期孩子每每是狂玩狂睡、能吃能喝，现在要调剂，也不克不及一下就把孩子从这种生活里拉出来，不然欲速则不达。
在春节的嘈吵喧斗逐步安静上去后，要帮孩子恢复到一般的生活作息，可能试着从明天起一点点提前孩子的睡觉时光，但不克不及一下就请求孩子比往日早睡一两个小时。
并且在孩子筹备睡觉前，家长应尽管保持家里情况安静，让孩子有保险感，这须要家里全部人的共同。不要让孩子看电视或许玩游戏，不然孩子的大年夜脑处于高兴状况，倒霉于尽快入睡。倡议给孩子念念小故事，让孩子沐浴等，在这个过程中尽管让孩子信赖的人陪伴，让孩子感触充分的保险感。睡前播放舒缓的音乐，给宝宝做按摩，或许轻拍宝宝，哼一些宝宝熟悉的歌谣，这些都能帮助孩子比较天然地进入睡眠。为了保证宝宝的睡眠品质，家长睡前应给宝宝穿上吸湿才能强的纸尿裤，增加宝宝受尿液的烦扰。
四、怎样改正宝宝睡眠倒置
1、为宝宝制订生活作息表，并确切履行。
2、白昼尽管让宝宝玩耍，增加午睡的时光或不要让宝宝太晚睡午觉。
3、沐浴时光最好改在睡前的半个小时-一个小时前，如此可使宝宝抓紧心境，易于入睡。
其余要提示父母的是，在你要调剂宝宝睡眠时也要留神宝宝能否吃饱了?尿布能否干爽?身材能否有任何不适?再打消这些状况之后，才干开端为宝宝停止睡眠调剂打算。
要吃夜奶也是宝宝晚上醒来的原因，因此调剂孩子喝奶的时光。其方法是：将宝宝睡前的奶量增加。
深夜宝宝吵着要喝奶时，可能用白开水代替牛奶，慢慢戒除宝宝深夜喝奶的习气。