应当不少人听说过泅水胆怯症这种病症吧，患了泅水胆怯症的人每每是因为害怕水而形成的，因为水里有太多的未知的事物，一些人就会害怕水中的事物，招致不敢泅水。而大年夜少数人对本人不敢泅水这种变乱都是不克不及接收的，所以一直在想着办法去处理这种景象。那么应当怎样克服本人害怕泅水的成绩呢？
(一)身材姿势的改变
大年夜家晓得，人体正常体位是站破位，而主动行进是老是处于头上脚下的状况，泅水活动则不然，人们倒是在俯卧或仰卧体位情况下沿着头顶偏向行进的，这就攻破了一般人的正常前庭感到，使初学泅水者总感到到不习气，从而产生胆怯心思。
(二)水中无处攀附感
人体在海洋上因为地球引力的感化，使人体无论在什么情况下都有一个支点或有可抓握的物品，而在水中则不然，因为人体的比重与水的比重邻近，使得人体在水中因浮力感化而产生忽沉忽浮的感到，此时却纷歧个牢固的支点，而四周更弗成供给手抓握的物品以便使身材能牢固上去，在此种情况下身材的体位姿势产生变更(变成了仰卧或俯卧)而本人又无法使身材直破起来，胆怯心思又会进一步加剧。
(三)人体重心肠位的变更
人体在海洋上平躺时，重心大年夜概在髋枢纽与肚脐之间，此时支点在这重心附近能使身材高低保持均衡。当进入水中时，支点的地位就会产生变更，移向人体的心窝附近。这是因为在水中人体各部位肌肉产生无认识的缓和进而血液分布产生变更的成果，因为此变更招致身材部分分量的改变，使得支点向上挪动以保持身材在水中保持均衡。此时，肌肉教多的下半身绝对上半身会变重，由脚开端下沉，越是慌张用力越往下沉。假如此时在齐腰深的水中，脚触不到池底而头又抬不起来，胆怯心思也会进一步加剧。
(四)水对身材压力的增大年夜惹起的不顺应
在海洋上的氛围情况中，氛围对机体的压力多少乎感到不到，而到了水中，水对身材的压力会明显增加，此时行走艰苦;特别是水对胸廓的压力增加惹起呼吸也不克不及像陆上那样轻松自如，因此也会招致胆怯心思的产生。
(五)呼吸方法的变更惹起胆怯心思
在氛围情况中，人们呼吸是在一种无认识的情况下随便实现的;而到了水中，呼吸就变成为无认识的。不会泅水的人到了水，起首考虑的成绩不是怎样浮起来或游起来，而是考虑怎样才干不会“呛水”。如许就必须改变早年用鼻子吸气的习气，变成用口吸气。在改变呼吸方法过程中，每每因为不习气会偶尔惹起呛水咳嗽，从而招致胆怯的产生。(一)身材姿势的改变
大年夜家晓得，人体正常体位是站破位，而主动行进是老是处于头上脚下的状况，泅水活动则不然，人们倒是在俯卧或仰卧体位情况下沿着头顶偏向行进的，这就攻破了一般人的正常前庭感到，使初学泅水者总感到到不习气，从而产生胆怯心思。
(一)水中行走
这是初学者下水后的第一个练习，目标是领会水的阻力、压力跟浮力，并开端学会在水中保持身材均衡的方法。
1、两手扶住池边或错误的手，在水中行走。
2、一手扶住池边或错误的手，一手在体前侧做向外、向后划水，同时在水中行走。
3、不借助任何支撑物，两臂在胸前做向外、向后的对称划水，双脚在水里做向前、向侧、向后的行走。
4、两人在齐胸深的水中背靠背站破，相互用一手或双手往对方脸上撩水，领会见部、头部对水的感到。
在熟悉水性的同时，针对练习者控制情况还可能采取一些游戏性的项目，如跳水，水下钻杆等练习。
(二)进修呼吸
不会呼吸的泅水不克不及叫做泅水，只能是“憋气”。正确的泅水呼吸是用嘴吸气、用嘴或嘴鼻呼气。进修呼吸的步调如下：
1、站在齐肩深的水里，两手抓住池边;或许抓住错误的手，张大年夜嘴深吸一口气，把头埋入水中，憋气10—20秒后仰头出水面，把气呼出后再张大年夜嘴深吸一口气，再把头埋入水中……如此反复练习。(憋气练习也可能在平常洗脸时停止)。
2、在1的基本长停止。把头埋入水中后不憋气，而是慢慢的用鼻子呼气，直至将体内的废气呼尽，敏捷仰头用嘴吸气。反复练习，并逐步加快练习频率。
3、纯熟以上技巧，能做到持续、连接、天然的实现多个呼气、吸气的技巧，并且请求本人独破实现慢呼快吸的举措技巧。
(三)水中沉没
进修水中的沉没技巧，重如果领会水对人体的浮力，并开端控制人体在水中的均衡才能，打消对水的胆怯心思
1、抱膝沉没练习：两脚站破水底，深吸气后，下蹲仰头抱膝，两膝尽管靠近胸部，前脚掌蹬离池底，成仰头抱膝团身姿势。身材要尽管抓紧，天然的沉没于水中。站破时，两臂前伸，向下压水并仰头，同时两腿伸直，以脚触池底站破，两臂天然放于体侧。
2、展体沉没练习：两脚开破，两臂抓紧向前伸直，深吸气后身材前倒并仰头，两脚轻轻蹬离水底，成俯卧姿势沉没于水面，两臂、两腿天然分开，请责备身抓紧，身材充分开展。站破时，收腹、收腿，两臂向下压水，然后仰头，两腿伸直，脚触池底站破。
3、滑行沉没练习：(1)蹬边滑行沉没练习：背向池边，一手扶住池边沿，一臂前伸，同时，一脚站破，一脚切近池边。深吸气后仰头，上体在水中前倾成俯卧姿势，大小腿尽管收紧臀部靠近池边，两脚掌贴住池边。与此同时，扶池边的手臂向前摆出与前臂并拢，头夹于两臂之间，这是两脚用力蹬出，成流线型向前滑行。请求：蹬离池边后，身材要充分伸展，并尽管抓紧、天然。(2)蹬底滑行沉没练习：两脚前后开破，两臂前上举。伸吸气后上体前倒，当头、肩侵入水中时，前脚掌用力蹬池底，随后两脚并拢，是身材成流线型向前滑行。
(四)泳姿入门
初学泅水，在熟悉水性之后，应当抉择一种泳姿来进修。
一般来说，开始要学的是蛙泳，然后顺次是仰泳、自由式泳法跟蝶泳的进修。这是因为蛙泳的技巧构造固然比较复杂，举措外部轮回的节拍性较强，但是它的呼吸简单，让初学者有一种保险的感到。蛙泳的每个举措周期都有明显的间歇阶段，初学者能掉掉落充分的休息，并做好下一个举措的头脑筹备。因此，一旦开端控制其举措构造，便能游很长的间隔，对熟悉水性很有帮助。一旦学会了一种泳姿，胆怯心思就会天然打消。