爱忘事、留神力不会合、反应敏感、常常低头沮丧……呈现以下情况，你可能会认为是压力太大年夜、脑筋太累了或是没休息好。实在，这些表示也可能与“肾虚”有关。
肾与大年夜脑关联密切
《黄帝内经》记录：“肾主骨，生髓，通于脑”。意思是说，肾是藏精的，精是生髓的。
中医认为，髓又分为骨髓、脊髓、脑髓三部分。其中，骨髓藏于满身骨骼之中，起到养分骨头的感化，终极会聚到脊髓；脊髓又跟脑髓相通，皆由肾精所化生。大年夜脑的养分来源于肾精。因此，肾功能的好坏会影响到大年夜脑的功能。碍。
《医学心悟》中也有“肾主智，肾虚则智缺乏”之说，也阐明白肾之精气盛衰对大年夜脑认知功能的影响。
恰是因为肾与大年夜脑间的奥妙关联，才可能经由过程养肾来益脑。假如肾气健旺、肾精充分，则精力充分、耳聪目明、头脑敏捷、举措灵活。若肾精亏少，脑髓得不到濡养，就会呈现头晕、忘记、头脑敏感等症状，严重时乃至会呈现认知妨碍。
一般养肾6个倡议
肾虚有肾阴虚跟肾阳虚之分。肾阳虚人群会有畏寒怕冷、四肢冰冷、腰膝酸痛、乏力、面色发白等表示。
肾阴虚者每每手足心发热、口干、面部偏红、脉沉细数，平日因为熬夜、压力大年夜、睡眠不佳、费神劳累所致。
一般生活中养肾，无妨从以6个方面动手。
食疗有侧重
食疗补肾应根据阴虚、阳虚的差别情况抉择食品：
肾阴虚的人应以“清补”为主，如瘦猪肉、鸭肉、黑豆、绿豆、冬瓜、桑葚、山药、海蜇等。尽管少吃辛辣的、性偏温热的食品；
肾阳虚的人则吃些羊肉、鹿肉、韭菜等温肾壮阳的食品。
生活方法要安康
把持体重，作息法则，不熬夜，戒烟忌酒，适量饮水等要素必弗成少。
中医认为：“动则生阳”，养肾过程中，适量的活动弗成或缺。漫步、慢跑、打太极拳、做健身操都是不错的抉择。
肢体的功能活动由肝肾安排，恰当停止肢体活动，有助于激活肝肾的阳气，养筋健骨，通脉活络，加强抵抗力，达到强身健肾的目标。
药膳方
百合莲子羹：
鲜百合30克、莲子30克、枸杞子15克，冰糖少许，文火慢炖至熟烂，有补肾养阴，养心安神的感化。
六子补肾汤：
韭菜子、菟丝子、五味子、女贞子、覆盆子、枸杞子各15克，参加净水，一同入锅煎煮后取汁温服，每日一剂，存在补肾固摄的功能。
桑葚茶：
桑葚15克、乌梅9克、冰糖大年夜批，净水煎煮，取汤饮用，可养阴、生津、止渴。
护肾常用药
强肾健体的中药分为滋补肾阴跟温补肾阳两类：
常用的滋补肾阴药有熟地、山药、石斛、枸杞子、龟甲等；
温补肾阳的有淫羊藿、肉苁蓉、补骨脂、核桃仁等。
在临床上，中成药也有很多：
常用于滋补肾阴的有六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸、左归丸、大年夜补阴丸；
温补肾阳的有桂附地黄丸、金匮肾气丸、济生肾气丸、右归丸等。
穴位按摩
中医认为，腰为肾之府。腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等。
平常可常常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天迟早各一次，能温肾阳、利腰脊、通经络。平常漫步时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
保养肾精要留神节欲
不要过早地停止性生活，频繁手淫、放荡性欲，都会消耗肾精。
独野生肾“三字经”
赵文景主任另有一些本人独道的养肾经验，总结起来，可归纳成以下“三字经”。
揉耳朵
中医学认为：“耳者，肾之官也”。安慰耳部，可能调理脏腑功能，益肾强身。具体方法：双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮高低来回推摩，直至耳轮充血发热。
平心态
中医认为：“恐则伤肾。”留神调控情感，不要大年夜喜大年夜悲，能在必定程度上庇护肾脏。
护腰脚
肾经起于足底，且腰为肾之府，而足部、腰部很轻易遭到寒气的侵袭。要特别留神保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇，不要赤脚在潮湿的处所临时行走。上衣长度合适，留神不要露腰、露脐。
不憋尿
积存的小便会成为水浊之气，惹起感染、侵害肾脏。有尿时就要及时排挤。
专家提示，不要自觉寻求补肾的“良药”。一方面，滥用保健品会减轻肾脏包袱；另一方面，凡补品均应辨证论治，补错了反而出成绩。